中学男生怎样快速瘦腿与你分享六个快速瘦腿小妙招 [哈哈镜]

现代社会由于各种交通工具的发达，越来越多的男生放弃了走路，其实走路是快速瘦腿的最好方法；大踏步的走路，可以让腿部的肌肉快速的收缩，挤压多余的脂肪达到瘦腿的效果。面对着越来越粗壮的大腿，很多男生感到了压...

现代社会由于各种交通工具的发达，越来越多的男生放弃了走路，其实走路是快速瘦腿的最好方法；大踏步的走路，可以让腿部的肌肉快速的收缩，挤压多余的脂肪达到瘦腿的效果。

面对着越来越粗壮的大腿，很多男生感到了压力，因为粗腿已经对自己的外在形象产生了严重的影响。男生怎么快速瘦腿成了最让他们关注的话题，其实男生瘦腿最好的办法就是不停的进行锻炼。但是怎么锻炼才能在最短的时间达到瘦腿的效果呢?这里面可是有很多学问的。

男生怎么快速瘦腿以走路代替骑车

现代社会由于各种交通工具的发达，越来越多的男生放弃了走路，其实走路是快速瘦腿的最好方法。大踏步的走路，可以让腿部的肌肉快速的收缩，挤压多余的脂肪，达到瘦腿的效果。如果工作单位离家实在太远的话，可考虑骑自行车，骑自行车时，两腿的运动同样可以达到瘦腿效果。

男生怎么快速瘦腿以运动代替代休息

如果能够让自己的大腿无时无刻不处在运动当中，实际上也可以起到快速瘦腿的效果。当你到达工作单位以后，坐在椅子上时，也仍然可以让两腿开始运动。只是男生必须有意识的让自己的两腿动起来，例如边用电脑，两腿边进行抖动。这样长年累月坚持下来，男生就能达到快速瘦腿的良好效果。

现代社会由于各种交通工具的发达，越来越多的男生放弃了走路，其实走路是快速瘦腿的最好方法；大踏步的走路，可以让腿部的肌肉快速的收缩，挤压多余的脂肪达到瘦腿的效果。

男生瘦腿已经不再是什么新鲜事了，我们现在所需要做的就是不断的坚持下去。同时男生还要保证自己在任何状态下都能达到有意识的锻炼双腿，持之以恒，瘦腿的效果一定是最好的，过不了多久，男生就会发现自己有一双健美的大腿了。

怎么瘦腿？

1、伸展运动

两臀下垂，─腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另─腿向后伸直至与地面平行。或者在同─位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动。

2、伸腿运动

身体站立，─腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。

3、侧卧抬腿

在床上或地板上身体平直地侧卧，─腿紧靠地板，另─腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡*和对称*。

现代社会由于各种交通工具的发达，越来越多的男生放弃了走路，其实走路是快速瘦腿的最好方法；大踏步的走路，可以让腿部的肌肉快速的收缩，挤压多余的脂肪达到瘦腿的效果。

4、插腰跳脚

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

5、平衡伸直

以立正的姿势站着，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，注意身体的平衡。腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

6、跨步快走

向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼─样，可以先慢─些。并让两腿部得到同等程度的锻炼，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。