肩膀上肌肉疼怎么回事带你了解它的原因和缓解方法 [哈哈镜]

经常电脑前工作、低头看书的人；容易出现一侧或双侧肩膀痛；这是怎么回事呢？应该怎么缓解呢？肩膀肌肉酸痛怎么办？肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛称肩痛。经常电脑前工作、低头看书的人，容易出现一侧或双侧肩膀痛，...

经常电脑前工作、低头看书的人；容易出现一侧或双侧肩膀痛；这是怎么回事呢？应该怎么缓解呢？肩膀肌肉酸痛怎么办？肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛称肩痛。

经常电脑前工作、低头看书的人，容易出现一侧或双侧肩膀痛，这是怎么回事呢？应该怎么缓解呢？肩膀肌肉酸痛怎么办?肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛称肩痛。

肩后部疼痛住往连及胛背，称肩背痛；肩痛而影响上臂甚至肘手部位的，称肩臂痛。因其均以肩痛为主要临床表现，其他部位的疼痛是由于肩痛而引起，故可统称为肩痛。

一、原因：1长时间不动：保持一个姿势不变太长时间，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，导致肩部的肌肉酸痛。

2姿势不正确：有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛。

3其他：平日里有手臂或肩部过度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等。

经常电脑前工作、低头看书的人；容易出现一侧或双侧肩膀痛；这是怎么回事呢？应该怎么缓解呢？肩膀肌肉酸痛怎么办？肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛称肩痛。

二、缓解方法：电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操。注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸。平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。

平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环。值得注意的是，如果肩部疼痛时间长、程度重，则有可能发展成为肩周炎，所以应该重视，必要时需要到医院查看。

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三、日常注意事项加强锻炼经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。注意保暖要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。

秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。劳逸结合饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。保持正常心态