减肥瑜伽减肚子靠谱吗帮你揭秘懒人减肥的妙招 [哈哈镜]

夏天马上就要来了！看着别人家的A4腰、马甲线，只能心疼地抱住胖胖的自己。怎么办？节食？管不住嘴。健身？迈不开腿。福利时间！巧用减肥瑜伽，每天几分钟，摆脱小肚腩！瑜伽，当下最时髦的减肥方式之一，因难度技术...

夏天马上就要来了！看着别人家的A4腰、马甲线，只能心疼地抱住胖胖的自己。怎么办？节食？管不住嘴。健身？迈不开腿。福利时间！巧用减肥瑜伽，每天几分钟，摆脱小肚腩！

瑜伽，当下最时髦的减肥方式之一，因难度技术较小、场地不受限而受到人们的追捧。那么减肥瑜伽减肚子真的靠谱吗？答案是肯定的。通过瑜伽的体位练习，人体各个系统的功能将由紊乱调节至正常，尤其是内分泌系统、消化系统，从而达到减肚子、瘦身等目的。最重要的是，瑜伽减肥不同于其他减肥方式，其减肥的效果能够保持较长时间，且不容易反弹哦！

教学时间到！睡前几分钟，教你巧用瑜伽体式，告别加大码游泳圈！

动作一：首先，将双脚打开，使之保持与肩同宽，双臂紧贴身体，与地面呈水平。接下来，双腿弯曲，平躺，慢慢向前弯腰，胸部尽量去贴双腿，双手保持直立且从后方逐渐举起，感受背部的拉伸。最后，慢慢拉伸到最大限度，保持该状态五个呼吸，放下双手，恢复直立。每天可以多进行几次，以此达到更好的减肥效果。

夏天马上就要来了！看着别人家的A4腰、马甲线，只能心疼地抱住胖胖的自己。怎么办？节食？管不住嘴。健身？迈不开腿。福利时间！巧用减肥瑜伽，每天几分钟，摆脱小肚腩！

动作二：做俯卧撑，达到平衡之后慢慢向右侧转动身体，将身体的重心转移，转移至你所转动的那一侧-即你的右手、右脚。接下来，慢慢向上抬起左腿，尽你所能去抓住左脚。在能抓住左脚的前提下，将腿抬至最高，保持此状态五个呼吸后，换另一侧。

动作三：双腿保持与肩同宽而坐，将抱枕垫在尾椎处，双手环绕呈圆状，感受腹部发力，将身体向上提。每天可做三至四组，一组15至20个。做完运动之后不要急于休息，利用拉伸放松身体，以防受伤。

趁夏天还没来，一起和告别肥嘟嘟，回归女神姿态！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】