健身餐实用推荐让您健身效果事半功倍 [哈哈镜]

健身是当下众多青年男女热衷的一项塑造完美身材的锻炼方式，随着健身运动的兴起，健身餐也走进大众视野。营养健身餐，既满足健身者的口腹之欲，又有利于保持健身效果。健身餐是有特定配置食物营养含量的餐食，有助于...

健身是当下众多青年男女热衷的一项塑造完美身材的锻炼方式，随着健身运动的兴起，健身餐也走进大众视野。营养健身餐，既满足健身者的口腹之欲，又有利于保持健身效果。

健身餐是有特定配置食物营养含量的餐食，有助于健身者的新陈代谢和运动后的机能恢复。以下几个健身餐简单又健康，让你轻松保持健身效果。

番茄牛尾汤：许多人喜欢吃牛肉，而牛尾富含丰富胶原蛋白。将番茄切十字丁，洋葱切成小块，把番茄加热，皮会受热脱落。热油炒洋葱和红萝卜，加胡椒和盐。再加入熬制的牛尾汤，把番茄皮撕掉，放过锅中焖熟即可食用。

燕麦鸡胸肉煎饼准备食材：青椒、熟燕麦、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜。把胡萝卜、青椒切丁，鸡胸肉切碎，再把所以食材放在一起，打入一个鸡蛋，充分搅拌所以食材，放入少许盐和油、孜然。在平底锅内加油，待锅热时，就可以煎煎饼了

番茄香菇蒸鸡胸：把一块鸡胸肉中间切开，但不切断，在鸡胸肉表面和切刀处撒上孜然和黑胡椒、盐。把香菇、洋葱、蒜、番茄切块，加盐搅拌。把鸡胸肉与配菜放入锡箔纸中，放锅加水蒸制20分钟即可。

健身是当下众多青年男女热衷的一项塑造完美身材的锻炼方式，随着健身运动的兴起，健身餐也走进大众视野。营养健身餐，既满足健身者的口腹之欲，又有利于保持健身效果。

健身饮料既健康又可以及时补充能量，而且制作简单方便。

枫糖浆鲜枣柠檬汁：准备两杯水、两个新鲜去核枣、1茶匙枫糖浆、1汤匙柠檬汁、四分之一海盐。将水、鲜枣、枫糖浆、柠檬汁和海盐放入榨汁机榨汁，过滤后倒入杯中。可直接饮用或者根据自身口味用水稀释。

胡萝卜番茄汁：将一条胡萝卜、两片大芹菜、一个番茄、半个柠檬榨汁，这些食材均是富含高维生素、低热量的果蔬，助于消化、可以防止肥胖。

黄瓜苹果柠檬汁：准备四条小黄瓜、半个苹果、半个柠檬、冰糖适量。将食材打匀成汁倒入杯中即可食用。这款饮料不仅消暑解渴，还能抑制糖类转化为脂肪，从而达到很好的减肥效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】