老年人的健康生活方式，不妨来学学 [社会]

现在的社会，老年人越来越多，更注重养生，更懂得生活，享受生活，因此，越来越多的老人身体力壮，越活越年轻，健康必定有健康的生活方式，不是随便做做就可健康的生活，是靠很多生活的方式来维持的，不单只是养生，...

现在的社会，老年人越来越多，更注重养生，更懂得生活，享受生活，因此，越来越多的老人身体力壮，越活越年轻，健康必定有健康的生活方式，不是随便做做就可健康的生活，是靠很多生活的方式来维持的，不单只是养生，运动也很重要

中国60岁以上老年人口已经达到2.12亿，占总人口的155%。据预测，本世纪中叶老年人口数量将达到峰值，超过4亿，届时每3人中就会有一个老年人...因此老年人的健康尤其值得大家关注，怎样的生活方式更健康呢？

白开水

晨起一杯水：清晨醒来时，是全天血液最浓缩的时候，一杯温开水，十分有利血液循环。老年人或心脑血管病患者血黏度偏高，夏天出汗多，要特别注意补水。

忌过度用力：运动锻炼不要过度，过度会导致血压急剧上升，促发心力衰竭;平时要防治便秘;有冠心病的人不宜搬重物。

别过度贪凉：不要从高温的户外回到室内立即就开空调，不宜一次*大量进食冷饮。

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长期喝绿茶：每天喝绿茶对心脏健康有益。

放松精神：要学会调节生活，让紧张的神经得到松弛，愉快地生活。

忌烟、限酒：就心肌梗塞而言，吸烟量多1倍，危害达到原来的4倍。酗酒会引发动脉硬化并诱发心肌梗塞。

积极治疗原发病：如高血压、高血脂症等，这类病人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况。

心理平衡：只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙

健康的生活是自己制造出来的，自身的条件与生活相结合，才会制造健康的生活，优质的生活，上帝给予我们生命，就应该好好的利用它的价值，好好珍惜生活，把自己的生活过得丰富多彩

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