预防乳腺增生首要控体重 [社会]

乳腺疾病是女*常见的疾病，也是近年来女*的高发病，尤其是乳腺增生(乳腺外科)更是女*的家常便饭，随着年龄的增加每个女*几乎都有不同程度的乳腺增生(乳腺外科)，下面我们看看要如何预防乳腺增生？》》对付乳腺炎...

乳腺疾病是女*常见的疾病，也是近年来女*的高发病，尤其是乳腺增生(乳腺外科)更是女*的家常便饭，随着年龄的增加每个女*几乎都有不同程度的乳腺增生(乳腺外科)，下面我们看看要如何预防乳腺增生？》》对付乳腺炎从何入手《《

预防乳腺增生首要控体重乳腺增生食疗方法

预防乳腺增生的方法

控制体重：运动可以预防乳腺癌(乳腺外科)，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌(乳腺外科)的危险率几乎高一倍。

不要饮酒：美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险*就增加11%;每天喝两次，其危险*就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险*就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

睡觉规律：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

和谐*生活：和谐的*生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，*爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，***刺激还能加速血液循环，避免胸部因气血运行不畅而出现增生。

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改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

乳腺增生食疗方法

1、刀豆木瓜肉片汤

制作：先将猪肉50克洗净，切成薄片，放入碗中加精盐，湿淀粉适量，抓揉均匀，备用。将刀豆50克，木瓜100克洗净，木瓜切成片，与刀豆同放入砂锅，加适量水，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁后同入砂锅，视滤液量可加适量清水，大火煮沸，加入肉片，拌匀，倒入黄酒适量，再煮至沸，加葱花、姜末适量，并加少许精盐，拌匀即成。可当汤佐餐，随意食用，当日吃完。

2、玫瑰蚕豆花茶

制作：将玫瑰花6克，蚕豆花10克分别洗净，沥干，一同放入茶杯中，加开水冲泡，盖上茶杯盖，焖10分钟即成。可代茶饮，或当饮料，早、晚分服。

3、猪蹄1只，黄花菜50克。将猪蹄去杂毛洗净，和黄花菜一同加水文炖煮，至猪熟后，放盐少许调味。饮汤食蹄及黄花菜，分顿随意食用，不拘次数。1周为1疗程。

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4、白木耳与黑木耳各20克，青皮10克，鲜马齿苋30克，通草3克。先把中药煎取药汁。白木耳与黑木耳先用水泡发，然后与药汁一起入锅，武火烧沸，移至文火炖熬2～3小时(若液少，可适量加水)，至双耳熟烂，汁稠为度。加红糖少量调匀食用。

5、生山楂10克，桔饼7枚沸水泡之，待茶沸热时，再加入蜂蜜12匙，当茶频食之。

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