被打击的胖子，狂瘦23斤，瘦下来后用实力回击！ [社会]

作为一个胖子，我经常会受到身边瘦子们的冷嘲热讽，一见面就说我胖、壮，而且自己看照片也确实感觉自己很壮，我的自尊心也慢慢在受损。为了能在最美的年纪，遇上最美的自己，我走上了减肥之路。真正减肥是大四那一年...

作为一个胖子，我经常会受到身边瘦子们的冷嘲热讽，一见面就说我胖、壮，而且自己看照片也确实感觉自己很壮，我的自尊心也慢慢在受损。

为了能在最美的年纪，遇上最美的自己，我走上了减肥之路。

真正减肥是大四那一年，最胖的时候120斤，最瘦的时候是97斤，身高161cm。

刚开始不清楚如何正确减肥时，只能一味的绝食，什么三天苹果减肥、七天黄瓜鸡蛋、21天减肥啊，都尝试过，但是这些方法，都只适合短期减重，而且反弹也是很可怕的。

而且内分泌也会失调，让心情也极度的不好，晚上也经常失眠，工作也不在状态。后来我慢慢明白，减肥是一个长期的过程，急不来。

管住嘴才最重要，以前的饮食方式才是变胖的重要凶手，所以为了更好的减肥，我找了一位专业的膳食营养师，帮我调理饮食结构：gdb8011，指，导减，肥。

老师在了解我的体质后跟我说想要瘦，就得提高身体代谢水平，还根据我的情况，给我推荐一款特殊~膳食，帮助提高身体代谢水平。

之前没用对正确的方法，不过这次让我对于减肥又开始找回了希望！

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老师还专门为我量身制定了一套详细的减肥计划，并指导和监督我执行。

在饮食上：

早上全麦面包或者牛奶燕麦片，中午是在食堂一荤一素，米饭我一般都只吃三分之一，而且在饭前，我都会先喝一碗番茄鸡蛋汤，用来增加饱腹感。

晚餐一般是自己拌点水果酸奶沙拉，为此，我还买了一个电子秤来记录食物的重量，哈哈～～

在运动上：我是会坚持每天至少走路2万步以上，在家做一些有氧运动。

减肥中最困难三个时期：

1、坚持不下来的时候

2、看见美味的时候

3、还有就是体重一段时间一直不变的时候

每当坚持不住时，我就会想想之前减肥的痛苦经过，也就不会那么想吃东西了，就更加有动力了。

减肥后生活的变化：

除了大家都夸我身材好啊，瘦了好多什么，之前打击过我的瘦子们，更是觉得很不可思议。

还有很多胖友，来讨教我的减肥方法，我发现自己小心的出名了。

而且自己整个人的精神状态，也越来越好，更有自信了，周围追求者也越来越多了，更重要的是我不讨厌自己了。

想愉快的过完这个夏天，不如试试：躺着就能瘦的健身操！

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1、先平躺，双手自然放置身体两侧，抬起头部，腿部膝盖微微弯曲，交替抬腿。

2、先坐起来，双腿自然屈膝，身体向后仰，双臂抬起放置胸前，左右摇动腰部。

3、躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，做侧腹卷腹。

4、利用手臂反撑，向上踢腿。

可以第一周每组20个，第二周每组25个，第三周每组30个，这样循序渐进。

运动前可以拉伸下身体，可以让瘦身效果达到最棒哦~

减肥最重要的不是节食，而是看你会不会吃。

减肥是个专业的事情，我只是按照老师的方案执行，每个人体质不同减肥方法也不同

如果你也在为如何减肥而苦恼，你也决心要改变自己

希望我的减肥经历可以让你在减肥的过程中少走弯路，找到最适合自己的减肥方法。

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