女生减肥来月经可以随便吃一周减肥食谱计划 [哈哈镜]

经期后的7~14天：这是生理周期中的减肥黄金期，有些MM在这段时间做好饮食控制，就能有不错的效果；因为经期会造成水分的滞留，这段时间是排出期，就会有很好的效果。伊秀美体讯月经期间吃什么减肥，月经期间是女生们...

经期后的7~14天：这是生理周期中的减肥黄金期，有些MM在这段时间做好饮食控制，就能有不错的效果；因为经期会造成水分的滞留，这段时间是排出期，就会有很好的效果。

伊秀美体讯月经期间吃什么减肥，月经期间是女生们重要的保健时间，也可以利用此阶段迅速减肥瘦身，然而这段时间却不能过度运动和节食，小编推荐一周减肥食谱计划，在7天内吃到瘦。

三阶段减肥餐

月经来的1~7天：这是瘦身福利期，这段时间新陈代谢姣好，会容易出现浮肿的现象，有的人会有体重增加的情形，经期要饮食清淡，排出体内的毒素。

经期后的7~14天：这是生理周期中的减肥黄金期，有些MM在这段时间做好饮食控制，就能有不错的效果，因为经期会造成水分的滞留，这段时间是排出期，就会有很好的效果。

经期后的14~21天：这个阶段是瘦身平快期，身体新陈代谢较慢，食欲也会慢慢增加，这段时间要好好控制自身的饮食和注重自己的运动量，吃饱腹感足的食物。

　月经期间的瘦身主要是减缓节食计划，通过多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动，搭配一定的运动就可以起到很好的减肥效果。

　1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　2.中餐一碗饭+菜。

　3.一个西红柿炒鸡蛋搭配半碗米饭。晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西，除非是水、水果。睡前可以喝杯果汁或者牛奶。

经期后的7~14天：这是生理周期中的减肥黄金期，有些MM在这段时间做好饮食控制，就能有不错的效果；因为经期会造成水分的滞留，这段时间是排出期，就会有很好的效果。

1.起床后，两杯水。

　2.早餐，蔬菜汁200cc。

　3.中餐，无花果黑玉米汤一碗

　4.晚餐，米饭搭配蔬菜和一个橘子。

　1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

　2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

　☆苹果餐吃一天就够了。

经期后的7~14天：这是生理周期中的减肥黄金期，有些MM在这段时间做好饮食控制，就能有不错的效果；因为经期会造成水分的滞留，这段时间是排出期，就会有很好的效果。

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

　2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

　3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

　1.两片面包+酸牛奶

　2.一碗稀饭+凉拌海带

　3.米饭搭配西兰花、无鸡皮鸡腿