踢足球的怎么锻炼体能介绍踢足球的小技巧 [哈哈镜]

踢足球是一项体力运动，需要的身体素质也可想而知；练习身体素质的方法很简单，就是通过运动来锻炼；每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。那么，踢足球如何利用身体呢？踢足球是一项体力运动，需要的身体素质也可...

踢足球是一项体力运动，需要的身体素质也可想而知；练习身体素质的方法很简单，就是通过运动来锻炼；每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。那么，踢足球如何利用身体呢？

踢足球是一项体力运动，需要的身体素质也可想而知，练习身体素质的方法很简单，就是通过运动来锻炼，每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。那么，踢足球如何利用身体呢？

锻炼球感

任何球类运动，球感都非常重要。就足球而言，我们可以通过垫球来锻炼一下自己的球感，垫的越多说明你的球感越棒。

运球

所谓带球就是用自己的双脚来控制球的滚动，带着球走直线或者转弯，保证球始终在自己的脚下，练习方法很简单，每天带球跑一段距离，并且带球通过障碍物。这样可以加剧你的身体协调*。

传球

传球的好坏可以说直接关系到比赛的胜负，所以学会传球很重要。可以2个人站开，保持一定距离，然后2人互相传球，距离可以随着传球的准度而加大。可以尝试一下各类的传球，例如头球、低平球、吊球传等等。

射门

练习射门的方法很简单，就是一个人做守门员，一个人射门，射门距离可以从近到远，每个角度的射门都要练习，不同角度，不同距离的射门都要依次练习。自己一个人也可以找两个障碍物做球门，门的距离大概是一米左右，距离为20码开始射门练习，锻炼准确*。

实践

实践永远是进步最快的方法，想要踢好一定要找比自己厉害的人一起踢，这样才能更快的把自己苦练的成果真正施展出来。

球门球规定

球员将球踢出对方底线，由对方发球门球。球门球一般由守门员在小禁区内开球，球未出大禁区，本方球员不得再次碰球。开球门球有越位判罚，当初制定越位规则主要就是针对球门球的。在没有越位判罚的时候，一方守门员得到球后，其他20名球员都会聚集到另一个球门附近等待机会然后混战一场。

如此情况导致足球比赛观赏*很差，于是国际足联制定越位规则以避免这种情况。发球门球时，如本方接球队员未越过中线，则不存在越位。

踢足球是一项体力运动，需要的身体素质也可想而知；练习身体素质的方法很简单，就是通过运动来锻炼；每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。那么，踢足球如何利用身体呢？

发球利用身体的技巧：

1.队友有意的回传球只能用脚处理，如何传球或者如何大脚我在这里就不说了，问你队里的队友吧。相信他们会告诉你很多。

2.用手控制后的球可以用手抛起来再用脚踢出去。这样的球可以踢的很远。但是准确*最差。也可以用手直接扔给自己的队友。这个最准，但是对臂力要求很大。也可以等对方球员回防之后，将球放在地上再传出去。还有就是把球往脚前轻轻一扔，等反弹起来再踢出去。

这种传球队友很好接。无论哪一种处理方法。请在5秒钟之内处理掉。因为你的时间观念和裁判的是不一样的。

踢足球是一项体力运动，需要的身体素质也可想而知；练习身体素质的方法很简单，就是通过运动来锻炼；每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。那么，踢足球如何利用身体呢？

除了一种情况你可以抱着球晚点开。就是你扑住了球。周围对方进攻球员很多。你可以爬在地上护住球等会起来。还有个比较操蛋的情况，就是对方球员紧紧跟着你。不让你出手，你可以跑开，离他远点出手。耽误秒把钟裁判不会吹。

3.球门球，要放在小禁区线上用脚传。可以是队内任何一名球员开。这里要注意的是如果球是在门柱左侧出的底线，那么球应该放在小禁区偏左的地方发。反之是右边。

4.球发出之后在没有任何人接触之前，你不可以再次碰球。否则违例。队友要等球出大禁区才可以接球。