立夏如何进补？真相来了！ [社会]

立夏如何进补?立夏是二十四节气之一，立夏后气温渐热，心脏的工作强度日渐增大，所以饮食应以顺“心”为主。故宜吃些具有祛暑益气、生津止渴、养阴清热作用的饮食，宜吃*凉多汁的新鲜果蔬，宜适当饮水和清凉饮料。一...

立夏如何进补?立夏是二十四节气之一，立夏后气温渐热，心脏的工作强度日渐增大，所以饮食应以顺“心”为主。故宜吃些具有祛暑益气、生津止渴、养阴清热作用的饮食，宜吃*凉多汁的新鲜果蔬，宜适当饮水和清凉饮料。一起来看看立夏应该如何进补以及吃哪些食物好吧。

立夏节气应该如何进补

长夏暑湿之气容易侵扰人体，使人出现疲倦乏力、食不振、口无味、身嗜睡的“苦夏症”，此时又宜吃些具有芳香开胃、健脾化湿作用的食品;炎夏季节，老年人因天热消化液分泌减少、心脑血管不同程度的硬化，故宜吃些清补食物为主，辅以清暑解热、护胃益脾作用的食物和具有降血脂、降血压、护血管作用的食品;婴幼儿肌体娇嫩，正处于新陈代谢旺盛的生长期，夏季炎热多汗，钙、磷代谢增强，以及锌、镁、钠等随汗丢失，当进食含钙、锌等微量元素丰富的清补食品，促使机体生长。

每天学一点：孕妇可以吃铁板鱿鱼吗

孙思邈在《摄养论》中说：“四月，肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾强肝，调胃气。”

在炎热的夏季，忌吃油腻、煎爆等难以消化的食物，忌吃辛辣香燥的食品;素有脾胃虚寒之人，即使炎夏，也切忌多吃暴食生冷*寒之物;妇女在月经期间或产后期间，虽然天气炎热，亦忌食生冷*凉的物品;夏季微生物十分活跃，含蛋白质或脂肪丰富的动物*食品，极易腐败变质，所以，夏季宜少吃荤腥之物，尤其是变质食品。

盛夏酷暑，人体出汗多，需及时补充水分，保持帆体平衡。夏日炎热，胃肠功能受暑热刺激相对减弱。为此，保证胃肠功能正常，选用食物滋养补益，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。古代医学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳饮食。如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。

立夏三款进补食疗方

每天学一点：孕妇可以吃铁板鱿鱼吗

做法：先将猪肚洗净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

每天学一点：孕妇可以吃铁板鱿鱼吗