教你春季怎样预防痔疮？真相来了！ [社会]

现在的社会，人们缺少锻炼，长期久坐不起，尤其是办公室和白领阶层的人群，时间旧了会引起一定的疾病发生，健康是身体的本钱，只有健康有力的身体才能创造更多的财富，咱们今天就主要介绍春季怎么样预防痔疮的。痔疮...

现在的社会，人们缺少锻炼，长期久坐不起，尤其是办公室和白领阶层的人群，时间旧了会引起一定的疾病发生，健康是身体的本钱，只有健康有力的身体才能创造更多的财富，咱们今天就主要介绍春季怎么样预防痔疮的。

痔疮，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。在我国，痔是最常见的肛肠疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法。所以，在我国很多人都有痔疮，不过分轻重缓急而已。

那么，我们春季要如何预防痔疮呢？我们要做到以下几点：

1.多喝水，水是促进肠道蠕动帮助排便的，这个道理我们都懂。每天喝够足够水(2000ml左右)的人，便秘和痔疮肯定少。清早起来记得大口喝一杯水，然后顺时针按摩小腹，5分钟左右，能促进肠道蠕动，帮助排便。

2.多吃蔬菜水果，如果一段时间肉吃多了，蔬菜吃少了，你会明显感觉排便困难。所以要保证每天摄入300500g蔬菜，深*蔬菜应占1/2，200350g的新鲜水果。

3.多吃粗粮，在过去的年代，患痔疮的人不如现在的多，是因为那时的人吃五谷杂粮的比较多。粗粮的膳食纤维是促进肠道蠕动的好帮手，玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆，都可以和米饭、粥类搭配在一起吃。

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4.多活动，久坐会导致腹部血流速度减慢，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液淤积，形成痔疮。这也是为什么白领、IT从业者、老师、售票员等工作人群患上痔疮的比例就特别高。坐1个小时起来活动活动，会降低痔疮的概率。

5.蹲便不超10分钟，本来用力拉就会增加肚子里的压力，再加上蹲的姿势，更容易让直肠粘膜垂出。一般如果10分钟还没拉完，就说明再蹲也拉不出啥了，再蹲下去就要长痔疮啦!

6.没事提提肛，不论是挤地铁还是坐公交，零星时间做做提肛动作，能够促进括约肌处的静脉血液循环。即使是开车上下班，充分利用等红灯的那两分钟，做做提肛动作，也很有帮助。

7.不熬夜，调查显示，夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。肠道到了晚上要进行进行润滑工作，吸收营养，排出废物，这样第二天才能顺利排便。所以，保证充足的睡眠，也是预防痔疮的方法之一。

以上就是小编为大家分享的怎么在春季预防痔疮的方法，其实很简单，关键你能不能坚持，为了身体健康，希望大家保持好的生活习惯。

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