身材好的人，都会做这七件事！ [社会]

好身材人人称羡，一样都是人，为什么同样在跑步的我们，腰围硬是大了好几寸？有人说，当你下定决心要做某种改变时，保持动力的最佳方法就是去模仿符合你心中期望的人。所以跑步吧小编就整理出了7项好身材的人会做的事...

好身材人人称羡，一样都是人，为什么同样在跑步的我们，腰围硬是大了好几寸？

有人说，当你下定决心要做某种改变时，保持动力的最佳方法就是去模仿符合你心中期望的人。所以跑步吧小编就整理出了7项好身材的人会做的事，让你可以比较看看这些人和自己哪里不同，找出改善的方向：

1.他们家里没有垃圾食物

只要家里有这种东西，就很难停止在深夜或餐与餐之间将它挖出来吃的欲望，想到要外出购买，多少会降低一点动力。

2.不论何事都保持活动

就算因为天气、劳累使他们无法完成平日的训练，他们也会找其他方式替代，如：到附近社区健走、爬楼梯或伏地挺身，即使只有10分钟，也总比什么都不做要好上太多。

3.偶尔懂得享受一下

逢年过节时，要维持平日固定的饮食计划稍有难度，但他们懂得适度的放松，喝点小酒或是吃吃蛋糕，如此比较不会造成他人压力，也可避免健身弹*疲乏与僵化的思考。

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4.健身的人吃健康食物、不减肥

他们知道要保持身体健康，必须有足够的能量负荷锻炼。减肥不仅减少身体能量，还有可能在节食结束后，迅速恢复原体重。

5.坚持平日的训练课表

健身的人会替自己规划课表，也许一周四天，也许是每天清晨时间，虽然偏好的时间不一，但他们共同的特点是：总能找出时间练习。

6.当吃饱后就停止进食

他们知道不需要把盘子里的食物通通吃光，可以打包或是留到下一餐再吃。好好品尝食物的味道，当感觉饱了就停止，是控制份量的关键。

7.懂得设定目标

不论是想要完成一场马拉松还是在沙滩上大秀身材，他们会盯紧自己的目标，不被他事分心。平时可以给自己一些较小较近程的目标增加动力。

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