每天吃腰果能增肥吗几点建议为你塑造完美身姿 [哈哈镜]

1、吃腰果是否会发胖吃腰果是否会发胖多吃会发胖。腰果是高热量、高碳水化合物、高脂肪的坚果，多吃是会发胖的，但是营养价值高，想减肥的人可以少量食用……1、吃腰果是否会发胖吃腰果是否会发胖多吃会发胖。腰果是...

1、吃腰果是否会发胖吃腰果是否会发胖多吃会发胖。腰果是高热量、高碳水化合物、高脂肪的坚果，多吃是会发胖的，但是营养价值高，想减肥的人可以少量食用……

1、吃腰果是否会发胖

吃腰果是否会发胖

多吃会发胖。腰果是高热量、高碳水化合物、高脂肪的坚果，多吃是会发胖的，但是营养价值高，想减肥的人可以少量食用。

2、吃腰果注意事项

1.腰果含油脂丰富，故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用。

2.不宜多吃。腰果*热，吃多容易导致上火。腰果还含有丰富的膳食纤维，如果贪食多食，会过度滋润肠胃，引起肠胃的过度消化，容易导致腹泻。此外腰果热量高，吃多了会发胖。

3.腰果含有多种过敏原，过敏体质者谨慎食用。

3、腰果每天吃多少不会发胖

3-4颗，约10-15克。腰果含不饱很脂肪酸较多，有助于降低坏胆固醇的比例，但是热量很高，并不适合多吃，每天吃3-4颗腰果就够了，吃多了既发胖，又对健康不利。

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4、腰果热含量

腰果的热量在552大卡/100克，它还富含其它的营养成分：碳水化合物41.60克，脂肪36.70克，蛋白质17.3克，维生素3.6克。

营养功效

腰果的营养是非常丰富的，含有大量的营养成分，尤其是腰果中的维生素B1的含量仅此于芝麻和花生，并且还有补充体力和消除疲劳的效果，因此非常适宜容易疲倦的人食用。另外，腰果中还含有丰富的维生素A，具有不错的抗氧化作用，经常食用能够让皮肤变得有光泽同时还可以令气*好转。

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食用须知

腰果营养丰富且美味很多人都十分爱吃，但是需要注意的是，腰果中含有多种过敏原，所以过敏体质的人就需要谨慎食用。

因为可能会导致引发一些过敏反应，轻则出现腹痛、恶心、嘴唇和眼睑水肿，眼、鼻、耳发痒等等症状，严重则可导致小孩全身起风团，成年人出现过敏*休克等等。因此大家在食用腰果时，可以先吃一点看看有无不适症状再决定是否继续食用。