钢管舞可以减肥吗跳钢管舞的4大好处盘点 [哈哈镜]

长期锻炼钢管舞人他们的肌肉都是很紧致的，身上几乎没有一块赘肉，这样的身材可以说是堪称完美了。于是，越来越多的比较肥胖的女孩子们会选择练习钢管舞。钢管舞(Poledance)，是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、...

长期锻炼钢管舞人他们的肌肉都是很紧致的，身上几乎没有一块赘肉，这样的身材可以说是堪称完美了。于是，越来越多的比较肥胖的女孩子们会选择练习钢管舞。

钢管舞(Poledance)，是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。

钢管舞可以减肥吗

可以

我们知道，钢管舞的动作都是比较高难度的，比如说倒挂在钢管上，仅仅用双脚让自己保持倒立的状态等等。其实在训练这些动作的时候，我们的手臂、臀部、腰部、腹部、腿部、颈部等等都得到了很好的锻炼，特别是腹部的肌肉，会变得非常的紧致。

大家都会发现，长期锻炼钢管舞的女人和男人们，他们的肌肉都是很紧致的，身上几乎没有一块赘肉，腹部也是平平的，这样的身材可以说是堪称完美了。于是，越来越多的比较肥胖的女孩子们会选择练习钢管舞，以此来减掉自己身上难看的赘肉和肥肉。

长期锻炼钢管舞人他们的肌肉都是很紧致的，身上几乎没有一块赘肉，这样的身材可以说是堪称完美了。于是，越来越多的比较肥胖的女孩子们会选择练习钢管舞。

钢管舞的好处

1.减肥健身塑身

腹肌：钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉，比如当你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。

手臂：钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。

臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。

钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧掉250卡路里，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级班和中级班，经过大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。

这些专业的动作中，最精彩的g.c的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的“哇”声中的“倒挂”姿势，虽然，能到这种程度就可以出师了，

但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，恐怕还要数个时程的练习。当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设计适合自己的*感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。

长期锻炼钢管舞人他们的肌肉都是很紧致的，身上几乎没有一块赘肉，这样的身材可以说是堪称完美了。于是，越来越多的比较肥胖的女孩子们会选择练习钢管舞。

2.增强自信提升气质

钢管健身舞深受白领女*的青睐。为什么白领女*会如此喜爱钢管健身舞呢？经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础，能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。

当在音乐的节奏中起舞时，带来运动的快乐与艺术的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活与工作的压力也就随之荡然无存。

3.减缓生活工作压力

很多女孩初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。

学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女*更吸引人的气质。

4.治疗产后忧郁症

很多产后女*，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。