有氧运动和无氧运动的顺序学会适当搭配和协调 [哈哈镜]

根据运动的氧气环境，运动可以分为有氧运动和无氧运动。两类运动都是有助于我们身心健康的，合理和适当的运动安排使之效果更佳。因此我们需要合理安排有氧运动和无氧运动。运动是人们生活中的一部分，当然运动的类型...

根据运动的氧气环境，运动可以分为有氧运动和无氧运动。两类运动都是有助于我们身心健康的，合理和适当的运动安排使之效果更佳。因此我们需要合理安排有氧运动和无氧运动。

运动是人们生活中的一部分，当然运动的类型非常多，比如快步、跑步、瑜伽、有氧、登山、短跑、拔河等等。根据我们运动的状态和机能作用，一般可以将运动分为有氧运动与无氧运动两大类。

有氧运动是指在充足的“氧气”状态下进行的运动，相反无氧运动是在“缺氧”的状态下的需要“爆发力”的运动。生活中的步行、慢跑、瑜伽等是有氧运动；而快跑、跳高、拔河等需要由爆发力的运动属于无氧运动。

有氧运动有助于促进我们的新陈代谢、血液均匀循环，提升我们的心脏、呼吸功能，提高我们的身体机能免疫力等好处；无氧运动有助于我们减肥、增强我们的肌肉等好处。有的人偏爱有氧运动，有的人喜欢无氧运动，但是一味的做有氧运动或者无氧运动对我们是有伤害的，因此我们要合理的选择和安排有氧运动和无氧运动的顺序。

根据运动的氧气环境，运动可以分为有氧运动和无氧运动。两类运动都是有助于我们身心健康的，合理和适当的运动安排使之效果更佳。因此我们需要合理安排有氧运动和无氧运动。

无氧运动一般是需要爆发力的，它是有力量的锻炼，它会需要大量的我们体内的糖原作为能量燃料，而适当的有氧运动会有助于我们身体释放糖原。

因此，在做无氧运动前，我们应该根据自己的身体状态进行20-30分钟或者更长点时间的有氧运动，让我们身体慢慢动起来后，再进行有爆发力的无氧运动，这样才能保证我们的无氧运动顺利有效的施展开来。

当无氧运动结束后，我们也可以根据需求进行10分钟左右有氧运动，让身体慢慢舒缓下来，这样可以缓解第二天肌肉的酸痛。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】