长寿的秘诀 [社会]

古人是怎样长寿的呢？古人在医学不发达的时候，长寿的秘诀是什么呢？根据古人的经验，总结了这些点，可以使不同体质的人都能长寿。背宜常捶阳气旺捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可...

古人是怎样长寿的呢？古人在医学不发达的时候，长寿的秘诀是什么呢？根据古人的经验，总结了这些点，可以使不同体质的人都能长寿。

背宜常捶阳气旺

捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢*腰痛和腰肌劳损。能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心，对中老年人所患多种慢*病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹*，轻拍轻叩，每分钟60100下，每日12次。每次捶背时间3050分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。

面宜多擦气血平

面宜多擦气血平。按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次12分钟，每日23次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。能使面*红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹。

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同时具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。

目宜常运眼不花

中医称为运睛，即眼球转动。将眼闭上，眼球自左向右转动610次，然后再自右向左转动610次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作24个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。

背宜常暖背不痛

背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。

既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。

腹宜常摩易消化

腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。

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