为什么老是做噩梦，这些原因你中招了吗？真相来了！ [社会]

你还在做噩梦吗？印象中，小时候特别喜欢做噩梦，尤其是鬼片、僵尸片流行的那阵子，经常梦见自己就在剧情中，那种想跑却怎么都动不了，周围全是僵尸，结果直接被吓醒，赶紧用被子把头蒙的严严实实的，却再也不敢睡着...

你还在做噩梦吗？

印象中，小时候特别喜欢做噩梦，尤其是鬼片、僵尸片流行的那阵子，经常梦见自己就在剧情中，那种想跑却怎么都动不了，周围全是僵尸，结果直接被吓醒，赶紧用被子把头蒙的严严实实的，却再也不敢睡着了…

做梦是正常的生理现象

用科学的解释就是由于我们的脑细胞总是在不停地活动。日常生活中的人和物、思想、回忆等刺激大脑皮层时会产生兴奋，如果在睡眠过程中，这种刺激还保持着兴奋状态，就会引起梦境的产生。

通俗地说，梦是外界因素在我们大脑中形成的一种投影。其实我们每个人每晚都会做梦，只是有些梦醒来后还有印象，有些梦做了却毫无印象。

那么为什么会做噩梦？

我们都会或多或少的做过噩梦，那么为什么会做噩梦而不是美梦呢，主要有一下几点原因：

其一，日有所思，夜有所梦。有时喜欢看一些惊险刺激、恐怖的影视画面或，这些强烈的刺激会在我们大脑中形成记忆片段，随时都有可能被激活，一旦激活，在睡眠中就特别容易做与此相关的梦，尤其是胆子比较小的人。

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其二，睡眠姿势不好，如趴在床上睡觉或把手放在胸口压迫了心脏，引起心跳加快，精神紧张，就很容易做一些恐怖的梦。

其三，健康状况出现问题。抛开人为的因素，长期做内容大致相同的梦，就很可能是因为身体的某一部分出现了病变而发出的信号。比如经常梦到与肝、牙齿、肠胃等相关的梦，那很可能预示着这个部位确实有健康隐患。

其四，亲身经历过一些重大的灾难、事故、家庭变故、儿时不堪回首的往事经历等等，以及能够给身体或心理造成严重影响及打击的事或人，都有可能带来长期的噩梦。

如何才能够避免做噩梦呢？

1、调整睡姿

这是最简单、最直接的措施。因为趴在床上睡，会压迫到口、鼻、肺部及心脏，会造成缺氧、心跳加快以致精神紧张。所以睡觉姿势很重要，正确的睡姿应是仰卧或侧卧。

2、晚餐要清淡

油腻辛辣的食物容易消化不良，影响睡眠质量，让人做噩梦。因此，喜欢做噩梦的人，睡觉之前2小时还是避免吃这些食物，尤其是辣的。

3、睡前减少刺激

尽量不要看惊险、恐怖等能够强烈刺激神经的影视书籍，睡前也不要喝浓茶、咖啡等兴奋*饮料。刻意听听轻音乐，泡泡脚，喝一些牛奶。总之，临睡前，在脑海中留下欢乐的片段，才是最佳的入睡状态。

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4、调整心态

心理因素对噩梦的产生也是很重要的原因。噩梦多，说明内心的冲突和斗争也很多，心里很不踏实。想要摆脱噩梦的纠缠，是时候做一个内心坚强的人了，既然逃不掉，那就勇敢的面对吧。千万不要因为害怕而变得更胆小、更害怕，特别是入睡前总是担心自己会做恶梦，那样只会形成心理暗示，入睡后做噩梦的机率会更高。

5、就医治疗

经过一段时间调理，如果还是噩梦不断，那就该去看医生做检查，排除器质*疾病后，可以咨询心理医生，接受心理治疗。

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