一张“最全女*养生清单”，女人的养生重点都在这了 [社会]

真正爱自己的女人，不光注重外表的光鲜亮丽，更关心身体的健康舒适。汇总各科权威专家，为女*朋友们送上一份“最全女*养生清单”。你忽略了的健康要点，我们都替你记得。补血养气年轻女*的气血不足主要由盲目减肥...

真正爱自己的女人，不光注重外表的光鲜亮丽，更关心身体的健康舒适。汇总各科权威专家，为女*朋友们送上一份“最全女*养生清单”。你忽略了的健康要点，我们都替你记得。

补血养气

年轻女*的气血不足主要由盲目减肥、压力过大引起，40岁以上中老年妇女的气血不足则与以往的经带胎产（月经、白带、怀孕、生小孩）及劳累、不重保养有关。找准气血亏损的原因，才能对症调养。

1脾虚

表现：胃口不好、消化不良、无精打采、哈欠连天

食疗方：调理的关键是健脾，可多吃山药、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。

推荐一款人参黄芪山药炖鸡（或排骨）汤，取人参6~10克，黄芪15~30克，山药30克，白术30克，鸡一只，熬汤吃肉。

2元气不足

表现：乏力、胃寒、舌苔白、四肢发凉、爱拉肚子，劳累时更明显

食疗方：干姜肉桂党参白术炖鸡，取党参15~30克，白术15克，干姜10克，肉桂10克，鸡一只，熬汤吃肉。

此外，不少女*血虚或气血两虚。血虚引起的气血不足，主要是与月经、怀孕、生小孩等有关，建议多吃点牛奶、鸡蛋等食物。

气血两虚的女*，多表现为没精打采、头晕眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，严重的还会心慌。可食当归生姜羊肉汤，取当归15~30克、生姜10~15克、羊肉300克一同熬制。

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女*调气血还需注意三点：

一要保持心情愉快；

二要劳逸结合，每天保证8小时睡眠；

三是多做面部按摩，可以按摩阳白（瞳孔上方1寸）、四白（瞳孔下方1寸）、足三里（膝眼外下四指处）、三阴交（内踝上3寸凹陷处）等穴。

抗衰养颜

不管是青春少女，还是白发苍苍的老奶奶，都希望展现自己最美好的形象。皮肤是美丽的首要因素，不同年龄的人皮肤护理的重点大有不同。

25岁以下清洁

护理重点：定期做深层清洁，适当使用控油护肤品，避免油脂分泌过多造成粉刺。不要给皮肤太多营养，更不要涂抹粉质的化妆品，以免造成毛孔堵塞、长粉刺。

饮食建议：多吃有助于减少油脂分泌的食物，如新鲜的蔬菜、水果，还有豆制品。平时多喝白开水，少吃辛辣食品和甜食。

25岁~40岁保湿和防晒

护肤重点：除了定期做彻底清洁外，还要注意保湿和防晒，预防衰老。由于*素开始沉淀，很多人使用速效美白产品，结果导致皮肤的表皮受损。建议每周做1~2次美白补水面膜，一年四季都要防晒。

饮食建议：多吃葡萄、土豆、橘子、柠檬、青红椒和西红柿，最好不要吃容易消耗体内水分的油炸食品。

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睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。

3睡前调呼吸

人体呼吸的节奏慢了，心跳就会随之自然减慢，气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来，这样的状态下，人才能安然入睡。

临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。

4每天泡搓脚

睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，对促进睡眠效果非常好。这样可以促进心肾相交，起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。

在搓脚同时可以活动一下脚趾，比如第一脚趾是肝、脾两经的通路，多活动可以舒肝健胃、增进食欲。

每位女*都是世界上独一无二的美丽，祝女*朋友们拥有健康的体魄和丰盈的灵魂，在关爱亲友前，先多爱自己一点。

最后，把这份调理方送给你的她，这将是女人最贴心的礼物。

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