变胖和年龄有关系吗？真相来了！ [社会]

男人一到了30岁，腹部开始肥胖，小肚子凸显。导致腹部肥胖的原因究竟是什么呢？是年龄的原因还是什么？为了可以帮助大家正确的减掉腹部赘肉，下面就具体分析一下，为何别的地方不胖，就小腹一胖而不可收拾呢。新陈代...

男人一到了30岁，腹部开始肥胖，小肚子凸显。导致腹部肥胖的原因究竟是什么呢？是年龄的原因还是什么？为了可以帮助大家正确的减掉腹部赘肉，下面就具体分析一下，为何别的地方不胖，就小腹一胖而不可收拾呢。

新陈代谢下降

随着年龄的增大，尤其是30岁以后，我们的体重逐渐增加。这主要是因为与十几二十岁时相比，我们的肌肉减少了。随着年龄增大，尤其是伴随着我们越来越不爱动，我们的肌肉自然地减少。肌肉组织的减少导致新陈代谢率下降。这时，如果你的饭量和年轻时差不多……那么，你就会慢慢地变胖，经年累月，直到有一天你照镜子时才发现不妙。数据表明，美国成年人平均每年体重增加2.2磅（约1公斤）。

饮食习惯

现在人们多数吃的东西摄“油”和太多，脂肪含量高的食品摄入过多，导致脂肪堆积使人肥胖。另外，女孩们多数会吃些零食、甜品等食品，而男士们多会饮酒，轻易造成肠胃突出，导致腹部肥胖。

姿势不良

基本上肚子发胖的人多半都是上班族，这是由于很多人在坐着的时候要么将身体摊在椅背上、要么就是走路习惯弯腰驼背，时间久了，小腹也就出来了。

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还有一点就是运动量不够，就算有运动没有道道一定的状态也时期不到好的瘦腹效果。

生活压力大

不少腰围显著增粗者有精神、情绪方面的问题。有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定，或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题，甚至为了回避与他人接触而采取代偿*进食，想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快，最终导致腰围增粗。

如何预防男人中年发福

1、合理控制饮食

男人到了中年应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”。

2、多多运动

中年男人更要注重运动。可增加力所能及的运动，增加自身肌肉含量，保持较高的基础代谢率。如进行力量与肌肉训练，球类训练，登山等运动均可，但是无训练基础者需要循序渐进进行。

3、适当减少进食量

人到中年，运动虽然减少，肌肉虽然萎缩，但大部分人的进食仍保持着年轻时的好胃口，这势必使热量的供给大于需求，发胖在所难免。所以，随着年龄的增长，应适度减少进食量。中年人一般经济实力高于青年人，此时的饮食应该采取量适中、力求美味的进食策略。

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4、人到中年少饮酒

啤酒肚几乎是每个中年男人都无法避免的问题，男人在外交际应酬多，喝酒在所难免，可是啤酒肚也就随之出现了。不能说完全不喝，但中年男人应少饮酒。专家建议，男士每天喝啤酒的上限约2.5罐，红酒或白酒每天上限约2杯。有句话说的好，请人喝酒吃饭，不如请人流汗。因此，需要交际应酬的男人，不妨开始尝试这种“流汗”的方式，如打高尔夫、打羽毛球、游泳等。

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