排名前十的爱眼习惯，做好这10点能护眼 [社会]

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，这十点非常重要。1、不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)2、读写姿势要坐...

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，这十点非常重要。

1、不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)

2、读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。(厦门大学附属厦门眼科中心医生认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势，眼球会处在充血状态，眼压会增高，眼球隆起容易造成近视。)

3、做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。

4、不要长时间观看电视、电脑，电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。(厦门大学附属厦门眼科中心医生分析:看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。)

5、异物入眼要用正确的方法处理。不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

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6、不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛。

7、睡眠不足身体易疲劳，易造成假*近视。(厦门大学附属厦门眼科中心医生提醒:充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。)

8、经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、特别注意维生素B类摄取，多吃鱼，虾。

10、不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪。

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