专注夏季祛湿的六款养生粥，值得珍藏 [社会]

中医道：十人九湿，那么体内有湿气会怎么样呢？如果体内有湿气就会：头发油腻，头部会晕、痛、沉等症状；如果体内有湿气就会：脸部易出油，脸部、胸部、后背长痘、毛孔粗大、黑头多；如果体内有湿气就会：鼻子爱出油...

中医道：十人九湿，那么体内有湿气会怎么样呢？

如果体内有湿气就会：头发油腻，头部会晕、痛、沉等症状；

如果体内有湿气就会：脸部易出油，脸部、胸部、后背长痘、毛孔粗大、黑头多；

如果体内有湿气就会：鼻子爱出油、酒糟鼻、眼睛易浮肿、大眼袋、嘴唇干、发紫；

如果体内有湿气就会：有妇科炎症、**潮湿、**瘙痒、白带多、有异味、痛经、月经不调、不规律，经期腹部发凉等等。

夏季食欲不振，脸*差?这些都是湿气重的症状，湿气重使你容颜变丑、身材臃肿、脾胃不好，所以祛湿是女*朋友的夏季养生首选。那么夏季女*如何祛湿呢?祛湿不妨多喝清淡点的粥，下面为您介绍最养女人的六款祛湿粥，来看看怎么做!

祛湿粥一：绿豆藕片粥

功效：绿豆粥最适宜夏天饮用，夏天属梅雨季节，暑湿比较大，绿豆有解湿热气功效，还有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神，治疗热盛津伤之症。

原料：绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片。

做法：将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。竹叶粥：竹叶10克(鲜者加倍)，清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，再加大米50克煮粥，待熟时，调入白糖，再煮沸即成。

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祛湿粥二：茯苓粥

功效：长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢*肝炎也有一定的疗效。

原料：粳米、茯苓粉、盐、生姜。

做法：取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。

祛湿粥三：莲子扁豆薏米粥

功效：扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，*温和而*微黄，与脾*最合。莲子扁豆薏米粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

原料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。

做法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。

祛湿粥四：参芪粥

功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

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除了喝粥外，运动出汗是很好的去湿气方法；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。所以，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

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