吃出肌肤胜雪 [社会]

吃什么对皮肤好？很多女生为了拥有白白嫩嫩的皮肤，能做到不吃辛辣油腻的食物。如果你想皮肤状态更进一步，在忌口的同时，你还可以吃一些美容养颜的食物哦。皮肤干燥粗燥、暗淡无光？51养生网小编告诉你，抹再多保养...

吃什么对皮肤好？很多女生为了拥有白白嫩嫩的皮肤，能做到不吃辛辣油腻的食物。如果你想皮肤状态更进一步，在忌口的同时，你还可以吃一些美容养颜的食物哦。皮肤干燥粗燥、暗淡无光？51养生网小编告诉你，抹再多保养品，也不如吃美肌食物来得健康有效又实惠！那么吃什么对皮肤好？以下8种食物不要错过啦！

美肌食物一：木耳

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。

木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

美肌食物二：山芋

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活*化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

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美肌食物三：莲藕

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。

美肌食物四：豌豆

在《本草纲目》里就有记载吃什么对皮肤好，多吃豌豆能够祛斑养颜，使脸部皮肤变得光滑。因为豌豆中含有丰富的维生素A，具有滋润皮肤的功效，并且多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤的功能，能使皮肤变得紧致。

吃什么对皮肤好？富含维C的水果不可错过！

美肌食物五：草莓

草莓天然的红*就是维生素C，维生素C的功效被许多人所追崇，不仅可以增强身体的免疫力，还是最好的护肤产品，不仅可以美白，淡化斑点，还能延缓衰老。

美肌食物六：樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200～300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑*素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

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酱油：浮肿、粗糙

1汤匙酱油含钠量超过每日钠需求量的45%。吃酱油也需要注意别过量，否则容易导致面部浮肿、皮肤粗糙。

海带：黑*素沉积

海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑*素沉积严重，到时出现了斑斑点点就恐怖了！

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