生活已经如此快节奏,何必再难为自己! [社会]
现在的社会生活节奏越来越快,压力也随之越来越大,“慢节奏”的状态渐渐地成了一种奢望。但其实只要抽出时间想一想,自己究竟需要怎样的生活?在该快时快,该慢时慢善于调整自己生活的心态。匆匆忙忙上班,风风火火...
现在的社会生活节奏越来越快,压力也随之越来越大,“慢节奏”的状态渐渐地成了一种奢望。
但其实只要抽出时间想一想,自己究竟需要怎样的生活?在该快时快,该慢时慢善于调整自己生活的心态。
匆匆忙忙上班,风风火火出行,狼吞虎咽吃饭……可是,这样的节奏并不是我们身体能适应的。
美国《健康》杂志(Health)的一项研究指出,当涉及到身心健康的问题时,我们每天的生活习惯和思维模式,很可能是我们自己最大的敌人。
生活已经如此快节奏,别再刻意为难自己了!快慢结合,才是正确的生活方式!
1、呼吸要慢,是工作最好的调节剂!
工作和生活节奏越来越快,就连喘气的频率都比以前快了很多。每天埋首案前,进入无休止的工作,注重有意识地让呼吸慢下来,是最好的调节剂!
慢呼吸养生,没有很高的技巧,说来就是:深、长、匀、细。深呼吸;时间要拉长;要匀称;要细微。不仅可以加强呼吸功能,促进肺循环,更能为自己减压!
2、吃饭要慢,是享受不是“充电”
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我们活下地铁时代,火急火燎的上下班,满血冲刺的办公忙碌,慢慢吃,似乎成了奢侈~其实,吃饭要慢,不仅是一种态度,更是对自己健康的一种负责。建议用15~20分钟的时间吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。
对老年人来说,每口饭菜最好咀嚼25~50次。吃饭过快,食物得不到充分的咀嚼,可能会引起消化不良的现象,久而久之,易导致消化道疾病;甚至会增加肥胖、罹患糖尿病的风险。
如果吃饭速度快,食物太烫,也容易使本身就很脆弱的食管粘膜损伤,使其破溃,引发急*炎症,对身体造成损害!
把吃饭进餐当做享受,而不是“充电站”,从心态上改变对食物的看法,慢下来生活!
3、从“小事”慢,找回“健康生活方式”
就好比如我们喝水,喝水似乎是一件再简单不过的事,但你知道吗?一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时,也会对身体造成负担。
整日疲于奔波、匆匆忙忙的你,偶尔也放慢脚步,慢慢吃饭、慢慢呼吸……将紧绷着的弦放松一下,让生命有张有弛,不挣扎,也不恐慌。
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这里我们并不是矫情,不是让自己傲娇,对待工作,我们一如既往的拼搏奋斗,但生活工作不该总是快节奏,在“小事儿”上,刻意的放慢节奏,每天吃上健康美味的食物,舒缓自己的心情,不正是对于健康、生活,最好的一个选择吗?
生活已经如此快节奏,别再全力冲刺为难自己了!
转发给身边的朋友,做出更健康、更负责的生活选择!
泰美山谷,用纯净食材,缔造有机生活!我们鼓励你,不再单纯关心口味的好坏,也要了解食物的来源和背后的故事。
对自己和家人,做出更健康、更负责的选择,做一个有智慧更有颜值的吃客,一个用食物改变世界的人!
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