会吃鱼的宝宝更聪明 [社会]

不少妈妈都有这个疑问：宝宝已经快1岁了，可以吃鱼了吗？可以吃哪些鱼？吃鱼对宝宝有什么好处呢？今天小编就给各位妈妈们介绍一下，宝宝吃鱼的好处，以及吃哪些鱼更好？鱼是种营养丰富的食物，特别适合成长中的宝宝，...

不少妈妈都有这个疑问：宝宝已经快1岁了，可以吃鱼了吗？可以吃哪些鱼？吃鱼对宝宝有什么好处呢？今天小编就给各位妈妈们介绍一下，宝宝吃鱼的好处，以及吃哪些鱼更好？

鱼是种营养丰富的食物，特别适合成长中的宝宝，而且不仅会对宝宝的身体发育有帮助，更加会对宝宝的智力发育有帮助。宝宝吃鱼有哪些好处呢？

1、帮助脑部发育

DHA是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力；并能预防、改善老年痴呆症状。

2、减轻过敏与发炎症状

EPA及DHA具有抑制过敏反应的效果，如异位*皮肤炎，可减轻过敏症状；还可减少溃疡*结肠炎的发炎情况。

3、使眼睛明亮有神

鱼类中的牛璜酸，可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。

那么，不到1岁的宝宝适合吃哪些鱼呢？

1.鲈鱼

鲈鱼有海水养殖品种，也有淡水养殖品种，周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。在选购的时候，要挑选大小适中、活蹦乱跳的活鱼。

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2.太阳鱼

太阳鱼属于淡水鱼，肉质鲜美，营养丰富，含大量粗蛋白、粗脂肪、多种氨基酸，并富含钙、铁、磷、钠、钾等多种微量元素，是水产滋补食品。太阳鱼味道鲜美，清蒸或香煎均可，身上的刺也很少，由于个头较小，很适合一次给宝宝蒸一条来食用。

3.带鱼

DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。

4.黄花鱼

黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。

5.三文鱼

三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜*鲜艳，非常适合孩子食用。

不到1岁的宝宝吃鱼好处多多，不仅能够补充身体所需的各种物质，还能够促进宝宝的智力发育，是一种对宝宝特别有好处的食物。交流咨询。

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