孕期要怎么睡对胎儿最好？真相来了！ [社会]

网友妈：我从知道怀孕那天起就开始左侧睡，大概是45天左右吧，当时很难适应，曾经睡到过左胳膊和左腰部都发麻了，但是不知为啥，经过半个多月之后，慢慢地这种心慌、麻木的情况就有所改善了，到现在将近四个月了，已...

网友妈：我从知道怀孕那天起就开始左侧睡，大概是45天左右吧，当时很难适应，曾经睡到过左胳膊和左腰部都发麻了，但是不知为啥，经过半个多月之后，慢慢地这种心慌、麻木的情况就有所改善了，到现在将近四个月了，已经完全适应了。而且我在早期做B超的时候查出来孕囊偏右，经过左侧睡一个月之后，建卡时B超已经正常了，不知道和左侧睡有没有关系。

现在不仅仅是我，连胎儿也适应了我左侧睡了，我只要变成右侧，就能感觉到胎动，当然如果左侧睡累的时候，我也会平躺，现在基本上就是左侧为主，如果左侧睡一开始不适应，可以慢慢来。

那么怀孕了，怎么睡最好呢?

答案是：专家建议怀孕中晚期最好采用左侧卧位的睡姿，因为这种姿势对宝宝生长发育最有利。

究竟孕期怎么睡比较好?

孕早期：睡姿随意!不过要改变以前的不良睡姿，比如，趴着睡。

孕中、晚期：左侧卧最好

这主要跟人体大血管的位置，以及怀孕后会发生子宫右旋有关。

1、我们的脊柱位于人体的正中间，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的偏左侧。同样受压的情况下，静脉受影响程度比动脉要大。

每天学一点：人为什么会死真实原因分析

2、怀孕后，增大的子宫会受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫，会发生子宫右旋1015度。

正是因为如此，准妈妈不同睡姿的影响是：

左侧卧：可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

右侧卧：膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。

仰卧位：沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，不少准妈妈血液循环会受到影响，出现头晕、心慌气短等不适，无法入睡，而且也会使夜尿增多。

这时，很多准妈妈肯定会说左侧睡很不舒服啊，怎么睡!

@小傻瓜：很不喜欢左侧睡，睡着的时候还是左侧卧，半夜就变成平躺的了，早上起来就是右侧卧了。

@馍馍：怀孕前喜欢右侧睡，刚怀孕就训练自己左侧睡，结果好不容易习惯了左侧睡了，现在5个月发现肚子往左侧歪了，现在又换到右侧睡，来纠正肚子了。

@罗格利：4个月开始左侧睡，左边耻骨痛的要人命，孕晚期根本左侧睡不了，压到心脏透不过气，只能右边睡，问了医生，医生说你自己没睡好宝宝怎么发育的好。

每天学一点：人为什么会死真实原因分析

3、睡觉前可适当把腿部垫高，避免孕妈下肢浮肿或者静脉曲张。

4、调低睡眠环境温度。因为准妈在怀孕期体温会相对升高，稍微调低一点的睡眠环境温度可以让孕妈感到比较舒适，有助入睡，但温度不宜太低。

5、白天孕妈要多喝水，到了晚上临睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人滴。

6、孕妈睡前可以做一些放松的运动、听听轻音乐来放松心情，以帮助入睡。

7、孕妈最好利用上午或下午的时间小睡片刻，职场孕妈要尽量把握好午休时间，以减少疲劳。

现在你终于弄明白了吗?所以为了宝宝们的健康，咱孕妈还是忍忍吧~

每天学一点：人为什么会死真实原因分析