这4个竟是晚上脚抽筋的原因 [社会]

脚抽筋的情况其实在人们参加运动项目的时候最为常见，但是，不少人在夜间睡觉的时候也很容易出现脚抽筋的情况，可见，在脚部出现抽筋后，大家对于脚抽筋的原因是应当认真进行查找的。晚上脚抽筋的原因1、外界环境的影...

脚抽筋的情况其实在人们参加运动项目的时候最为常见，但是，不少人在夜间睡觉的时候也很容易出现脚抽筋的情况，可见，在脚部出现抽筋后，大家对于脚抽筋的原因是应当认真进行查找的。

晚上脚抽筋的原因

1、外界环境的影响：寒冷的刺激，比如冬季晚上室温比较低，睡觉时被子过薄或者脚外露。

2、过度疲劳，睡眠休息严重不足或休息过多均有可能导致体内局部酸*代谢产物的积累，这样就可引起肌肉痉挛。比如白天走路或者运动的时间过长，使下次过度的疲劳和休息不足，都会导致乳酸积累；而休息过长，体内血液循环减慢，就会是二氧化碳积累等情况。

3、老年的女*体内的雌激素下降，导致骨质疏松，这样会使血钙水平过低和肌肉应激素的增加，就会发生痉挛。

4、睡姿不正确，比如长时间的仰卧，被子会压在脚面上，或者是长时间的俯卧，让脚面抵在床铺上，都会使得小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，而引起了肌肉的“被动挛缩”。

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脚抽筋最快的解决方法

1.旋转法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。

2.扳脚法：取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚。使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。

3.按压法：在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经就会镇静下来，从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。

4.对侧按压法：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

5.按摩法：用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃，或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。

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