运动后吃什么减肥最好 [社会]

运动后吃的九种食物藜麦藜麦是属于碳水化合物中的一种，在藜麦中不但是含有碳水化合物，也是含有很多的维生素和其他的营养物质呢，这样能够很充分的补充身体的营养城根，而且藜麦中还含有很多的蛋白质成分，能够很好...

运动后吃的九种食物

藜麦

藜麦是属于碳水化合物中的一种，在藜麦中不但是含有碳水化合物，也是含有很多的维生素和其他的营养物质呢，这样能够很充分的补充身体的营养城根，而且藜麦中还含有很多的蛋白质成分，能够很好的帮助在运动后进行肌肉修复，这样对帮助减肥是很有效果。

橙汁

很多人在运动后都是喜欢喝一些运动型的饮料或者是碳酸饮料，这样饮料都是不好的，对减肥也是没有太多的作用呢，在运动后开业喝一杯鲜榨的橙汁，橙汁中含有的维生素C是很丰富的，而且也是含有很多的水分，对帮助预防身体软组织是非常有效的。

香蕉

运动后进食一根香蕉是良好的，因为香蕉是能够快速的修复体内的血糖水平，这样和橙子的修复软组织效果是差不多的，是不错的运动后食物。

蓝莓

蓝莓是很好的抗氧化食物，在运动前后吃蓝莓都是能够快速的增加体内脂肪的燃烧速度这样对减肥是很有帮助的。

坚果

在运动后吃点坚果是很棒的的，因为这些坚果食物是能够快速的帮助体内补充蛋白质和碳水化合物的，这样对帮助身体体力的修复和脂肪燃烧都是很有帮助的。

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红薯

红薯是粗粮食物中的一种，能够很好的帮助肠道促进消化，而且红薯中也是含有很多的碳水化合物呢，而且还含有很多的维生素，对运动后修复损伤是很好的。

菠萝

在运动后吃菠萝？是的，你没有听错呢，因为在菠萝中是含有很多的蛋白酶的吗，是一种很天然抗炎的成分，对预防水肿和缓解关节损伤都是很有效，在菠萝中含有的维生素对身体的软组织修复也是很好。

鸡肉

运动完了以后是可以吃点鸡肉的，虽然鸡肉是肉类的食物，但是鸡肉的脂肪量是很低的，而且鸡肉中含有的蛋白质是很高的，对修复身体的体能是有着很大的帮助呢，当然了也不能多吃。

狝猴桃

狝猴桃中是含有很多的维生素C和钾元素的，并且狝猴桃中含有的抗氧化的成分是很高的，这对帮助运动后缓解肌肉损伤是有着很大的帮助。

运动后的注意事项

进食时间

运动后不能够立马就进食的，最好是在运动后的半小时后进食，半小时身体可以得到好的平复，然后在进食对减肥效果是最好的。

及时喝水

运动中会大量的消耗体内很多的水分，需要在运动后及时的补充水分，不够喝水最好是温水，不能够是冰水，冰水对减肥不利。

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不立马坐下

运动后身体会感到很疲惫，所以身体总是很不自觉的就想要坐着，在运动后一定不能够立马坐着，这样很容易造成臀部的肥胖，对身材有很大的影响。

小编结语

以上就是小编今天要给大家分享的九种在运动后适合的食物了，运动后需要吃什么是有讲究的，以上这九种就是很不错的选择呢，大家在运动后都是可以吃这些的哦！

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