这几种食用油吃多了等于慢*自杀 [社会]
三高人群指的是患有高血压、高血脂、高血糖的人群,高血脂会引起血管堵塞、高血压会导致脑出血和脑血管破裂、高血糖会产生糖尿病。三高人群每天都在以惊人的速度增长。很多人因为三高致死,据统计,与三高相关的死亡...
三高人群指的是患有高血压、高血脂、高血糖的人群,高血脂会引起血管堵塞、高血压会导致脑出血和脑血管破裂、高血糖会产生糖尿病。
三高人群每天都在以惊人的速度增长。很多人因为三高致死,据统计,与三高相关的死亡人数占总死亡人数的27%。为了防止这些死亡率超高的危机病情出现,我们要从日常点滴上做好预防工作。
饮食上
有一句话叫“病从口入”,这句话用来形容三高人群简直太贴切了!患有三高的人饮食都是偏油腻、重口味的,喜欢大鱼大肉。不过,大鱼大肉不是天天吃,三高何来?很大的来源是每天必不可少的食用油。
易使血脂升高几种油:猪油、黄油、牛油、花生油
猪油、黄油、牛油富含胆固醇的,一旦胆固醇摄入体内过多就会造成血液浓稠、血管堵塞、血压升高,为了防止动脉硬化、心脏病的发生,不要吃这些油。
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而花生油的饱和脂肪酸含量高达1718%,饱和脂肪酸摄入量过高是导致血胆固醇、三酰甘油、LDLC升高的主要原因,继发引起动脉管腔狭窄,形成动脉粥样硬化,增加患冠心病的风险。
是不是觉得很震惊?常吃的花生油这么危险。那应该怎么选择食用油?专家提醒,食用油应该选择不饱和脂肪酸含量高,饱和脂肪酸含量低的。如,火麻油中的不饱和脂肪酸高达93%,亚油酸和亚麻酸共达76.4%。Α亚麻酸比花生油高7倍,不饱和脂肪酸有调节血脂、清理血栓、提高机体免疫力的作用,对身体大有益处。
生活上
多运动,运动可以促进血液循环,提高体抗力,增强身体免疫力,病毒就不轻易入侵身体。
养成健康的作息规律,早睡早起,不熬夜通宵,因为夜晚是身体排毒和代谢最好的时候。
注意控制情绪,遇到事情不可不可激动、高度紧张,情绪激动会导致血压升高。
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