注意！再吃这3种食物，头发真的会掉掉掉！ [社会]

肾精化生血液，营养毛发，肾精化生元气，激发促使毛发生长。每个人每天都会有头发的脱落，而脱发可能由于多种原因造成，其中饮食占很大一部分比例。那么吃什么食物会掉发掉的很严重呢？注意！再吃这3种食物，头发真的...

肾精化生血液，营养毛发，肾精化生元气，激发促使毛发生长。每个人每天都会有头发的脱落，而脱发可能由于多种原因造成，其中饮食占很大一部分比例。那么吃什么食物会掉发掉的很严重呢？

注意！再吃这3种食物，头发真的会掉掉掉！

1、冷饮

研究发现，如果过多食用冰淇淋等冷饮，头发容易脱落。因此，保养头发的第一条就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。

2、辛辣食物

头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要是赖于肾脏精气以及肝脏血液的滋养。胃火大的人若常吃火锅或麻辣烫等辛辣食物就会耗阴伤血，造成肝肾中的精血不足，这就如同"火上烧油"，自然也就容易引起头发的脱落了。

PS：太咸的食物，会使得维生素的摄取量减少，导致毛囊萎缩，造成发质干枯。

3、油脂*食物

大量油脂*食物更会导致皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞毛囊。

头发不爱冷的食物、辛辣太咸的食物、大量油脂*食物，那它钟爱什么呢？

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1、富含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，因此想要有一头漂亮的秀发，可以多吃以上食物。

2、富含ω—3脂肪酸的食物

ω—3脂肪酸对头发的重要*犹如水对人体的重要*。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

3、富含维生素的食物

蔬菜水果中的β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

4、富含微量元素的食物

微量元素中的锌、铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落；铜元素在我们体内存量虽然少，但却不能缺失。如果没有铜，体内30多种酶会失去活*，骨骼、皮肤、毛发等正常功能也会受到影响，缺铜也是引起中青年头发早白的重要原因之一。铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

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