胖大叔50岁减肥，半年甩40斤赘肉，讲述轻运动不节食瘦身法！ [社会]

前段时间接到了好几位胖宝宝的咨询：我年纪不小了，快50岁了，还可以减肥吗？减肥还能成功吗？其实，减肥跟年龄是没多大关系的，只要你想瘦下来，运用科学健康的减肥方法，一样的可以成功瘦下来。今天，就给大家分享...

前段时间接到了好几位胖宝宝的咨询：我年纪不小了，快50岁了，还可以减肥吗？减肥还能成功吗？

其实，减肥跟年龄是没多大关系的，只要你想瘦下来，运用科学健康的减肥方法，一样的可以成功瘦下来。

今天，就给大家分享一位50岁胖大叔的减肥案例，他运用不节食、轻运动的健康减肥方法，只用了半年时间，就轻松的减掉40斤赘肉，看看他是怎么做到的吧。

大家好，我叫刘建华，再过两个月我就满50岁啦。我是个北方人，但身高只有1米7，体重却达到了94公斤，整整188斤。特别明显的就是我的肚子，身边的朋友经常开我玩笑，见我就问“怀了几个月啦呀，咋还不生呢？”让我很是尴尬。

其实我年轻的时候很瘦，17岁那时体重才95斤。当时我很能吃，在部队最多一次吃7个馒头，还经常自己开小灶整大鱼大肉解馋，这样肆无忌惮的吃，我依然长不胖。

退伍后我做超市运营管理，还保持着部队的吃饭习惯。但是年纪上来后，代谢率降低了，又很少运动，我的体重日积月累的就上来了，在结婚前达到了150斤，已经有比较明显的啤酒肚了。

婚后我老婆把我照顾得特别好，到40岁的时候，我的体重就突破了90公斤，直到去年我的体重到最高峰94公斤，也就是整整188斤！

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把我年轻和现在的照片放在一起，我自己都吓了一跳！

左边是我年轻时的照片，右边是我去年参加瘦身前的照片，真的不像同一个人啊，深深感受到岁月是把杀猪刀啊！

儿子上大学后，在网上查了很多关于肥胖的危害，并多次劝说我减肥。我曾经发过两次痛风，他非要让我到医院做全面检查。这一查，还真把我吓到了，我不仅查出三高比正常值高许多，连尿酸的值也非常高，成了“四高”。

我也开始重视起来，想减肥，但不知从哪开始。无意间在网上看到一个“不节食、不吃药、不动刀、轻运动”的减肥理念。虽然我不赞同什么节食、动刀子的方法，但对于少运动就能减肥，我真觉得有些不可思议。在我的印象中，减肥就等同于跑步，就等同于运动。我以前每天跑过10公里，也没瘦下来，当时真的有些怀疑。

后面加入了这个瘦身训练，了解到瘦身是7分靠饮食调整，3分靠运动，很多肥胖都是由不良的饮食习惯和不规律的生活引起的。

因为我是重量级选手，瘦身教练让我第一个月先以调整饮食为主，运动方面只做一些基础简单的动作，像平板支撑、卷腹等是不让做的，因为我肚子大，也撑不起来。瘦身教练坚决不让我跑步，说我体重较重，跑步对膝盖损伤比较大。所以我就只做快步走和十几分钟的瘦腹操，其他一律不做。

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另外，小区的邻居看到我的变化，也是对我各种询问请教呀，更夸张的是竟然组团到我家请教瘦身经验，其中有三十岁左右的宝妈，也有四十多岁的大姐，还有男的，这让我内心挺自豪的，哈哈！

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