女人做月子很重要吗 [社会]

听家里的人说孕妇生孩子的时候对自己的身体有很大的影响元气大伤，就需要坐月子来弥补。坐月子真的有这么重要吗?坐月子有什么需要注意的事项?避免什么?这些问题都很重要，准妈妈提前看一看~坐月子需要注意什么?一、避...

听家里的人说孕妇生孩子的时候对自己的身体有很大的影响元气大伤，就需要坐月子来弥补。坐月子真的有这么重要吗?坐月子有什么需要注意的事项?避免什么?这些问题都很重要，准妈妈提前看一看~

坐月子需要注意什么?

一、避免受凉

女人做月子要注意什么?第一个要注意的就是避免受凉。曾经有一些国外的女*，在生育之后就游泳，并且喝冰水。而对于多数中国女*来说，这并不是一个适当的做法，因为东西方人的体质是不一样的。对于中国女*来说，坐月子的时候一定要注意避免受凉，如不能洗冷水澡，避免接触冷水，不对着吹凉风等。这是为了让受到损伤的身体与生殖系统尽快彻底恢复。

二、适量运动

可能从字面上来看，坐月子，似乎是要女*在生育之后最好要坐着不动。其实，如果在身体正常的情况下，产后第二天孕妇就可以尝试着下床轻微运动。而在一个星期之后，则可以尝试着做一些轻微的家务劳动，以不让身体感受疲劳为宜。适量运动的话，对于产妇的恢复还是有好处的。

三、注意卫生

女人做月子要注意什么?注意产后的卫生也比较重要。在坐月子期间，由于要进食大量的补品，可能会对口腔卫生造成一定的影响。此外，由于经常坐着不动，而且也不能轻易洗澡，此时个人卫生状态也不是特别好。经常换洗实物，清洗身体部位等都要注意。

误区1：多躺。分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着。

长期卧床，增加子宫脱垂风险

许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。

因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感*降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢*尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与**轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿**方向下降而发生脱垂。

产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

事适当运动有利恶露排出

以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息。

顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。

而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会**、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天12次。

对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。

另一方面，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及*器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，迅速恢复产前的靓丽形体。

对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后710天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。

【温馨提示】：

自然分娩后，68小时即可起来，自己下地大小便，24小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。

剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

误区4：不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。

煮过的水果营养流失很多，产后水果蔬菜照吃。

老一辈总是不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。

其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。