50岁以后正确的生活方式，照着做就能身体健康幸福快乐! [社会]

关于饮食1、在牛奶和豆浆之间，选择后者;2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌;3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水;4、多喝酸奶;5、远离烟酒;6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;7、饮绿茶胜过红茶;8、重视早餐多...

关于饮食

1、在牛奶和豆浆之间，选择后者;

2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌;

3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水;

4、多喝酸奶;

5、远离烟酒;

6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;

7、饮绿茶胜过红茶;

8、重视早餐多过晚餐;

9、控制盐的用量;

10、起床后先刷牙，再喝水;

11、不喝久煮的火锅汤;

12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘;

13、饭前吃水果胜过饭后;

14、每周至少吃一次鱼;

15、远离可乐等碳酸饮料;

16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

关于运动

1、多享受早晨89点的阳光;

2、慢跑快走;

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;

4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要;

5、冬季少做户外运动;

6、10层以下，不乘坐电梯;

7、站着看电视;

8、每天运动半小时，而非周末运动3小时;

9、经常散步;

10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

11、运动后休息半小时再入浴

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关于生理

1、不翘二郎腿，以免压迫神经;

2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;

3、不要总吃剩饭剩菜;

4、头发不要洗的太勤，23天一次即可;

5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。

关于老伴

1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受;

2、与老伴的感情，也需要用心经营;

3、发生矛盾，各自退一步;

4、偶尔制造一点惊喜;

5、不要忘了老伴的生日。

关于幸福

1、珍惜现在所拥有的一切;

2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远;

3、只要用心感受，幸福就会永远存在;

4、知足便是幸福;

5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

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