S形身材，8招让你快速拥有 [社会]

小编说：好身材的标准是什么？在很多人的眼中当然就是S形的身材。给自己打造这样的一个身材，是很多人都想的。但同时也不是那么容易就可以让自己拥有的。究竟要怎样才可以让自己拥有S形的好身材呢？小编给大家推荐8招...

小编说：好身材的标准是什么？在很多人的眼中当然就是S形的身材。给自己打造这样的一个身材，是很多人都想的。但同时也不是那么容易就可以让自己拥有的。究竟要怎样才可以让自己拥有S形的好身材呢？

小编给大家推荐8招。

1、有氧

众所周知，运动是最能加快脂肪燃烧的。但是，盲目运动并不利于减肥哦！比如一些无氧运动，主要包括短跑、投掷、跳高、跳远等等。这些运动对减肥的帮助并不大。

被公认为是最好的健康，主要包括慢跑、骑自行车、竞走、游泳等等。研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动能帮助你有效。另外，循序渐进是所有运动锻炼的基本原则。过量运动容易产生饥饿感，而运动后吃得过多也是会导致肥胖的。

2、饭后散散步

饭后散步有助消化，是减少赘肉堆积的好方法。吃饭后运动消耗的能量都是来自脂肪，可有效地减少体脂而渐渐瘦下来。饭后不宜激烈运动，而散步就是一种轻松又燃脂的运动方式。

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3、三思而后吃

你真的饿了吗？每次想要吃东西的时候，最好先弄清楚自己是出于饥饿感想吃东西还是其他的原因。引起食欲的原因有很多，身体缺水就是其中一个。饮水不足容易混淆饥饿和干渴感，想吃东西的时候先喝一杯水，然后等待10分钟。这样你就不会在不饿的时候也大吃特吃了。

4、保证睡眠充足

充足的睡眠对控制食欲、加快都有很大的帮助。研究表明，每天保证8个小时的有助减肥。另外，睡得太晚也会让你想要吃东西，晚上吃得过多而无法消耗掉就会转化成你身上的肥肉咯！

5、养成良好的饮食习惯

每次吃东西的时候要慢慢进食、饭前喝杯水、在饥饿之前吃东西都是非常有效的。好的饮食习惯是的关键，而减肥其实也就是一个良好习惯的形成过程而已。

6、唱歌也能轻松瘦

唱歌也能？的确如此。唱歌的时候一般是从丹田出力，这样腹部的肌肉得到充分利用，促进，同时也可结实腹部的肌肉。另外，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。所以，爱唱歌的你不妨也发挥一下你的好嗓音吧！

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7、记录好每天的饮食

忘记自己今天吃了什么，摄入了多少热量？那就用笔记录下来吧！白纸黑字能让你更清楚自己的饮食情况。写食物日记能让你更好地改善自己的饮食。研究表明，坚持写食物日记能帮助你成功减肥。

8、镜子是最诚实的减肥伙伴

镜子是你最诚实的减肥伙伴。因为只有每天正视自己的身形，你才能清楚的自己到底胖在哪里，这样就更能有针对*地减肥了。不要害怕面对自己，相信镜子里的你会让你更加愿意努力减肥哦！

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