春播秋收，送你好"孕"当头11条忠告 [社会]

饮食1、营养均衡，充足而适当，避免过度肥胖及营养元素的偏颇。2、补充复合维生素，适当增加叶酸摄入，富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝(适当)、蛋类、鱼类及苹果、柑桔、香蕉...

饮食

1、营养均衡，充足而适当，避免过度肥胖及营养元素的偏颇。

2、补充复合维生素，适当增加叶酸摄入，富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝(适当)、蛋类、鱼类及苹果、柑桔、香蕉、柠檬、草莓、橙子、坚果等。建议在孕前3个月至孕期前3月口服叶酸0.4mg/天。

3、适量补充含DHA的食物或精制品，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、夏威夷果等坚果及鱼肝油、深海鱼、甲鱼等。

4、适量摄食富含锌的食物:瘦肉、禽肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小米、酵母、海带、坚果等。

5、注意补充水分，但避免喝含咖啡因的咖啡、红茶及含*素、香精等的饮料，忌烟、酒及含酒精的饮料。

6、忌吃:螃蟹、苡仁、山楂、芒果、桂圆、木瓜、当归，罐头食品、腌制食品、久存的土豆、烧烤、火锅、辛辣刺激*食物、胡萝卜(怀孕前不要大量吃胡萝卜，以免影响正常排卵)，少食高糖食物。

7、远离宠物，避免接触动物粪便、生肉等，既往有养宠物历史者建议备孕前检查是否有弓形虫感染。

8、规律生活，按时作息，保持心情舒畅，不暴饮暴食，少穿紧身衣裤，尽量不穿高跟鞋，适当锻炼，增强体质，避免过度劳累。

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男方

9、男方则应戒烟戒酒，避免进食大蒜、向日葵籽、芹菜、丝瓜等食物，根据自身情况选择口服番茄红素或复合维生素，避免持续高温环境，平时少穿牛仔裤及紧身裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴，厨师、冶金、建筑、电焊等高温作业者，平时注意做好降温工作。

检查

10、完善相关孕前检查，包括双方优生六项、女方甲状腺功能检查等(其他检查需根据双方具体情况制定，请咨询专业医生意见)。

11、备孕期间双方半年内不做X光、CT、牙齿相关治疗，半年内不服用利巴韦林，一个月内不做幽门螺旋杆菌检查。

以上仅为参考建议，有不清楚或特殊情况请咨询医生

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