预防乳腺增生的饮食有哪些原则！ [社会]

预防乳腺增生的饮食有很多我们不知道的原则，美铂隆健康屋带您一起看看如何通过饮食预防乳腺增生！1)、忌食咖啡、可可、巧克力等食品。这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。蒜...

预防乳腺增生的饮食有很多我们不知道的原则，美铂隆健康屋带您一起看看如何通过饮食预防乳腺增生！

1)、忌食咖啡、可可、巧克力等食品。这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。蒜、胡椒、花椒、辣椒等食物*味燥热，吃了以后更会生热化火，使症状加重。

少喝酒。饮酒也被认为是乳腺疾病的大敌。有研究发现，女*每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

忌辛辣刺激*调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。

忌食发物。如猪头肉、狗肉、羊肉、海蟹等。

2)、少吃高脂肪食物。高脂肪饮食是导致乳腺增生的危险因素。国际*的调查表明，凡是脂肪摄入量较高的国家，乳腺增生的发病率也高。乳腺增生在西方发达国家如美国、加拿大的发病率很高。

随着我国国民经济发展，人民生活水平的提高，乳腺增生的发病率也在呈逐年上升的趋势，大中城市尤为突出。摄入过高的脂肪和动物蛋白，促进了人体内某些激素的生成和释放，会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，这是乳腺疾病的重要成因之一。

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3)、乳腺增生宜食用软坚食物，如海藻、昆布、牡蛎等。海带(昆布)含大量碘，碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。

大豆食品和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女*体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

豆制品中的植物刺激素对雌激素的双向调节机制可抑制人体雌激素的分泌，对乳腺组织有一定的保护作用并可防止乳腺癌的发生。

4)、要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。富含纤维素的蔬菜和水果多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。

平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜。也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、狝猴桃、芦笋、南瓜、大枣、洋葱、韭菜、薏米、菜豆、山药、香菇、柚子、人参果等。

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乳腺增生的食疗方法适量选择：如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、、带鱼、章鱼、鱿鱼、蟹、青鱼、虾皮、对虾。

8)、要有良好的心态应对压力，放松心情，避免压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调、代谢紊乱。同时要养成良好的生活习惯，保持生活规律，多参加户外活动，多出汗可将体内酸*物质随汗液排出体外。以上的健康生活方式要长期保持，才能保持身体健康，避免乳腺疾病。

9)、规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。心理，乳腺增生的女*需要再精神上改变一些，要每天保持心情良好。

美铂隆健康屋发现，相当多的女*朋友患了乳腺增生病以后，大部分人重视程度不够，迟迟不就诊或只求缓解乳痛症状，而意识不到乳腺增生病的潜在危险——即少部分乳腺增生长期迁延不愈，会发生乳腺良*肿瘤或发生恶*病变。

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