拍拍身上5个“窝”，降压降糖止咳通便！ [社会]

慈禧活到了73岁，在当时已经算是长寿一族。据史料记载，每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”，常常取得立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。广州市中医医院针灸按摩门诊副主任中医师马卫东表示，...

慈禧活到了73岁，在当时已经算是长寿一族。据史料记载，每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”，常常取得立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。

广州市中医医院针灸按摩门诊副主任中医师马卫东表示，养生窝的四周，都有大量对身体有益的穴位，按揉同时也刺激穴位，达到疏通气血的效果。

身体的“窝”和“穴”一样重要

窝”和“穴”是我们身体内脏的“反射区”，两者一样重要。

一旦异常和不适，就要按摩。按摩不但要找穴，而且要找窝。“窝”和“穴”通常是没有反应的，不像我们的肌肉，会感到酸痛；不像我们的关节，会感到不舒服……

但我们的身体机能失调时，它们的反射区就在“窝”和“穴”。

比如，腰痛，它的反射区可能在膝窝；心脏不好，它的反射区可能在腋窝；眼睛不适，它的反射区可能在枕后窝。如果我们的“窝”和“穴”，在触摸时疼痛，就一定要按摩它们。

降压安神第一窝：眼窝

即眼眶之内的柔软区域。

中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。

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操作方法：

1.轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视3～5秒。

3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大。

宽胸护心第一窝：腋窝

心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。

操作方法：

醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。

降糖调血第一窝：耳后窝

即耳垂后方的凹陷处。

耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可预防糖尿病并发症。

操作方法：

双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。

舒筋通络第一窝：腘窝

按摩腘窝里的委中穴，能有效缓解腰背疼痛。委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。

操作方法：

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用手指按压在委中穴上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并对局部肌腱进行左右弹拨，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，然后用揉法放松。

左右两侧交替进行，10～15分钟。每日一两次。

泻火通便第一窝：腰窝

腰部脊柱左右凹陷处。

按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

操作方法：

1.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。

2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。

止咳利咽第一窝：颈窝

喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。

操作方法：

用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。

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