最快速的减肥方法是什么 [社会]

小编知道一到夏天就会有人欢喜有人愁，瘦的人开心，胖的人苦恼~微胖的妹子最苦恼，减着不好减，怎么样才能快速减肥~小编在下面就跟大家分享一下最快的减肥方法吧。见效最快的减肥方法一、科学喝水水是我们身体最重要...

小编知道一到夏天就会有人欢喜有人愁，瘦的人开心，胖的人苦恼~微胖的妹子最苦恼，减着不好减，怎么样才能快速减肥~小编在下面就跟大家分享一下最快的减肥方法吧。

见效最快的减肥方法一、科学喝水

水是我们身体最重要的元素，不过很多人喝水等于没喝，因为喝水的方式不对。喝水很重要，科学喝水更是关键。每天起来后先喝一杯水，清清肠胃，启动新陈代谢，还能令你倍感精神。全天喝78杯水，饭前喝一杯减少胃酸，抑制食欲，其余时间时不时补充水分，注意不要等到口渴的时候才一次*喝很多，每次少量地分多次地喝水。另外，睡前半小时尽量不要喝水，以免水肿。

见效最快的减肥方法二、巧用时间运动

上班一族的确很少有时间运动，但只要巧用时间也不是不能实现的。建议平日可以按摩+减肥操来开展运动减肥，加速新陈代谢，周六日到户外进行强度稍大的运动，例如打球或者跑步、自行车、游泳等。运动时保持持续的呼吸，也就是结合有氧运动的呼吸法，提高脂肪燃烧的能力。上下班减少坐公车的站数，换成走路，记得保持呼吸，晚上多做肌肉伸展的运动。

见效最快的减肥方法三、多吃新鲜蔬果

此种方法在见效最快的减肥方法中颇受MM欢迎。减肥多吃蔬果可以让你迅速产生饱腹感，从而减少对其它食物的摄取量，但是不能单一重复的吃同一种蔬果，一定要多元化一些，并且还要坚持每天都食用，让蔬果中的充足水分来满足你的胃部，如果要是期间放弃了，那之前的努力就前功尽弃了。

见效最快的减肥方法四、少喝酒

这点是一定要做到的，少喝酒才能保住你的平坦小腹哦，喝酒的话不但会增加身体的热量和脂肪，而且还会使你的食欲大开哦，所以一定要做到聚会的时候少碰酒。

见效最快的减肥方法、冷*系

将你的餐盘都换成冷*系的话，可以控制住你的食欲哦，所以不要买一些暖*系的餐盘，这样容易开拓出你的食欲，到时候一吃不可收拾据糟糕了哦。