5月是儿童最佳“蹿个月” [社会]

金陵晚报记者李花春天是孩子生长最快的季节，特别是即将到来的神奇5月，藏着一个长高的秘密，家长们千万不能错过！5月份孩子长个最快江苏省中医院儿科主任中医师叶进表示，儿童生长速度与遗传、营养、生长激素分泌、...

金陵晚报记者李花

春天是孩子生长最快的季节，特别是即将到来的神奇5月，藏着一个长高的秘密，家长们千万不能错过！

5月份孩子长个最快

江苏省中医院儿科主任中医师叶进表示，儿童生长速度与遗传、营养、生长激素分泌、运动等因素有关，虽然与季节和气温没有直接相关*，但通过多年的临床研究发现，春天里儿童确实更容易长高，每年3至5月平均能长高1.37厘米，明显高于其他季节，尤其是5月份是孩子一年中长高最快的季节，平均长高7.3毫米，因此被人们称为“神奇的5月”。

为什么5月孩子最蹿个？叶进认为，这与新陈代谢加快以及户外活动增多有关。春天是万物生长的时节，人体也不例外，此时人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、呼吸消化功能加强、生长激素分泌增多。另外，5月是一年中最为舒适的季节，气温适宜，绿意盎然，最适合进行踏青等户外运动，再加上充足的光照促进骨骼生长发育，儿童生长发育的速度也会加快。

不同时期“助长法宝”不同

“孩子最终能长多高，虽然70%与遗传因素有关，但仍然有30%的努力空间。抓住机会，或许能实现身高的完美逆袭。”均衡营养、充足睡眠和适当运动是孩子长高的“三**宝”，叶进主任为不同年龄段的儿童开出生长处方，帮助孩子科学长高。

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A婴幼儿阶段（3岁以前）

3岁前是儿童生长最快的一个阶段，通常在出生第一年内身高就能增长20～25厘米，1～3岁平均每年能长高12厘米。

运动处方：婴幼儿关节、下肢肌肉还未发育完全，运动主要以户外散步、奔跑为主。每天两次，每次12小时的户外活动，可以让孩子得到较长时间的阳光照射，不仅有利于钙的吸收，还能促进骨骼生长，帮助身高发育。

营养处方：喂养方式不当是影响婴幼儿生长的一大因素。添加辅食后，家长多以各种蔬菜泥、肉泥、米糊为主，食物过于精细，不利于锻炼孩子咀嚼和吞咽能力，还会影响孩子对其他食物的尝试，营养跟不上。建议家长在喂养时，根据不同的年龄段选择不同的食物和形状。

睡眠处方：晚上9点前入睡，每天睡1215小时。

B学龄前期（36岁）

学龄前期的儿童生长速度开始逐年递减，每年约增长5～7厘米。此时由于孩子刚上幼儿园，容易生病，增强体质很重要。

运动处方：学龄前儿童关节韧带还比较脆弱，不建议做跳绳、打球等剧烈运动，轮滑、骑小自行、奔跑都是不错的选择。这一阶段儿童运动强度较小，所以每天的运动时间要保证在1小时以上。另外，户外活动时要注意温度变化，及时给孩子添减衣物。

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营养处方：进入青春期，要加强营养，多给孩子补充牛羊肉、鱼虾等优质蛋白质。

睡眠处方：青春期孩子面临巨大的学习压力，但仍要争取在晚上10点前入睡。可以改变熬夜的习惯，早睡早起，将一部分课业留在早上完成。每天保证8个小时睡眠时间。

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