看完这篇基本要领, [社会]

练武的师傅们常说的一句话：“手眼身法步，心神意念足”，“步随身转则为功，身随步转则为病”。太极拳作为中国的传统武术项目，其对手型、手法，身型、身法，步型、步法以及腿法、眼法等都有较严格的规范要求。现就...

练武的师傅们常说的一句话：

“手眼身法步，心神意念足”，

“步随身转则为功，身随步转则为病”。

太极拳作为中国的传统武术项目，其对手型、手法，身型、身法，步型、步法以及腿法、眼法等都有较严格的规范要求。

现就几年来习练太极的体悟和学习前人理论简单阐述如下，还望众拳友给予指教。

?手型

无论是哪家的拳，手型都要求运力自然、舒展，不可僵硬。握拳不要过紧；掌指不要僵直、或松软过屈；手腕要松活。

?手法

手法均要求弧形走线，前臂要随上臂相应旋转，不可直来直去，转折生硬，要注意和身法、步法的协调配合。伸屈臂时，肩、肘要松沉，腕要松活，掌指要舒展，不可僵硬或浮软。

?身型：

头虚领顶劲；颈竖直自然；肩自然松沉；肘松垂沉坠、自然弯屈；腕坐腕松活；胸舒正微含；背舒展拔背；腰松活自然；脊竖直中正；臀内敛提臀；跨松正收跨；膝屈伸自然。

?身法：

身正意随、体松气沉、外柔内刚（柔而不软，刚而不硬）；含胸拔顶、松腰敛胯、提臀收跨；眼随手转、手随腰转、步随身换；上下相随、移转圆活、自然平顺，不可僵滞生硬、倾仰斜歪、浮软无神。

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?步型：

步型要自然稳健、虚实分明。跨要缩（收跨）、膝要松、臀要敛（提臀）、足要扣。

?步法：

步法要轻灵沉稳、虚实分明、变换自然。前进脚跟先落地，后退脚尖先着地，猫步进退，不可平起平落、笨拙滞重。

?腿法：

腿法要用力匀稳，膝不僵，跨要松，屈伸自然圆滑，身正含胸拔背，不可低头弯腰、前倾后仰、左歪右斜。

?眼法：

要求思想集中、意念引导、精神贯注、神态自然。双眼随手平视前方或注视（双、单）手，眼神要与手法、身法协调配合。

总之，要求意、气、形、神、势、韵、劲互相密切配合。

即：以意行气、以气运形，形随意动、意行气随，意到气到、气到劲到，以达到意、气、形三者合一；形中始终不失神、势、韵和劲；劲中体现神、势和韵，以神助势、以韵辅势，势换劲连、劲换意连，富有弹*、韧*、粘*。

从以上的基本要领来看，太极拳的门槛可不低！

不过，通过严格的要求，

才能避免乌烟瘴气的氛围，传承太极的精华。

唯有真正爱太极的人，才会欣然接受这个挑战！

你，是其中之一吗？

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