大数据时代了，让我们用数据看看自己有多不健康! [社会]

现在是大数据时代了，什么都讲究个数据支持，今天小编就和大家用数据说说咱们的健康问题!根据《2020年健康医疗预测报告》数据显示:中国高血压人口有1.61.7亿人高血脂的有将1亿多人糖尿病患者达到9240万人超重或者肥胖...

现在是大数据时代了，什么都讲究个数据支持，今天小编就和大家用数据说说咱们的健康问题!

根据《2020年健康医疗预测报告》数据显示:

中国高血压人口有1.61.7亿人

高血脂的有将1亿多人

糖尿病患者达到9240万人

超重或者肥胖症7000万2亿人

血脂异常的1.6亿人

脂肪肝患者约1.2亿人

平均每30秒就有一个人罹患癌症

平均每30秒就有一个人罹患糖尿病

平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病

三高及由三高引发的心脑血管疾病严重威胁着国人的健康和生命，然而另一项数据又给我们指出:有85%的药品是无效的，对病人最好的措施就是尽量减少医疗干预。高度发达的现代医学体系与人的健康没有太大关系。那么我们要怎么办呢?

依小编看，对自己健康和生命最负责的办法就是提早预防，加强饮食调理，因为食疗不存在药物的毒副作用，同时也能达到很好的缓解效果。

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【降压食物】

1、香蕉

贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮·迪恩说，香蕉不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压。"吃某些降压药，你需要摄入更多的钾，"迪恩说，"有些人饮食中缺钾，会影响肌肉和心率。"多吃香蕉，还可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。

2、土豆

炸薯条和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹调，它却是健康食品，它是钾的良好来源，可以降低血压。土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维，无脂肪和胆固醇。烤土豆、煮土豆和炖土豆都不错。

【降脂食物】

1、苏麻油

苏麻油是植物紫苏的种子压榨而成的一种富含ω3多不饱和脂肪酸的植物油，ω3主要成分为EPA和DHA，其降血脂、抗炎症、维护心脑血管健康、健脑护肝等功效,已被世界卫生组织等权威机构认可。

英国利物浦大学的研究报告显示，ω3能够阻碍和抑制炎症分子及甘油三酯的生成，降低高血脂，逆转动脉硬化，增加心脑血氧含量，预防心脑血管疾病的发生;并让神经细胞恢复正常，激发大脑控制饮食、学习和记忆的区域，恢复受到干扰的大脑功能。

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