告别肚腩有高招，招招好使! [社会]

伐开心!伐开心!伐开心!伐开心!伐开心!减了这么久，体重还在，什么道理!我为什么不减反增!为什么运动让我更疲乏，而且难以控制的不想再动!到底是减脂还是在塑形?亲你对症了吗?关键词:对照检查!关键词:饮食方法是否点对...

伐开心!

伐开心!

伐开心!

伐开心!

伐开心!

减了这么久，体重还在，什么道理!

我为什么不减反增!

为什么运动让我更疲乏，而且难以控制的不想再动!

到底是减脂还是在塑形?亲你对症了吗?

关键词:对照检查!

关键词:饮食方法是否点对点的改良及提高营养!

关键词:坚持(非一日、非七日，是生活结构的变革)!

知识点:

锻炼了多少时间?

锻炼的姿势是否标准?

锻炼的强度与否?

坚持一种锻炼方式多久没有改变了?

一天一万步还是持续行走10000步?

生活作息规律与否?

1、开始不要追求大目标，在于坚持的力量

2、和日常生活连接起来，选择更为易行的锻炼方式(利用身边工具)

3、HIT、平板支撑、卷腹、俯卧撑、引体向上、共享单车、爬楼梯、步行

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4、体重过重会增加下肢关节承重，易出现运动损伤。运动时要注意保护膝盖

5、运动时，注意及时补充水分及电解质

6、运动前不宜空腹，也不宜进食过饱;运动前后及时补充碳水化合物、蛋白质、维生素及膳食纤维，低盐低脂优质蛋白饮食为佳!

7、饮食调整、观念变化、执行力度!!!

8、下个决心!定个小目标!给自己一个奖励!

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