怎么减肥才有效 [社会]
减肥的女生知道自己的身体体质吗?知道自己应该减哪里才会更掉肉吗?知道自己减水分和脂肪应该哪个更好吗?今天小编就来给你科普一下~减水分和脂肪的区别减脂肪才是真正意义上的减肥,皮肤也不会变化。减肥的真正目的...
减肥的女生知道自己的身体体质吗?知道自己应该减哪里才会更掉肉吗?知道自己减水分和脂肪应该哪个更好吗?今天小编就来给你科普一下~
减水分和脂肪的区别减脂肪才是真正意义上的减肥,皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少,长期下去会反弹,体型变化不大,且减水分皮肤会变化,皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。另外,减脂肪并不一定会带来体重的明显变化,而是体型的变化,变得更加匀称和健美。
减肥先减水分还是脂肪当然是脂肪,减肥在于减脂肪。减肥可不等于减重,建水可能减重了,但减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。体重的考量实际意义不大,影响外形的是你的体积不是你的重量。由于脂肪密度很小,而肌肉密度很大,而人的体重大部分来自于肌肉的重量。减肥是脂肪减少,而减重则是肌肉减少,两者不是一回事。这就好比,两个人体重一样,体型却差别很大。
真正健康有效的减肥应该以减脂为目标,并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化,从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。
怎样减脂肪而不是减水分要想缩小围度,那么必须减去多余的脂肪。减脂核心是要进行有氧运动和控制饮食。减肥需要长期坚持,必须健康,而且要调整出一个可以长期坚持的饮食习惯,和运动习惯。这样才能减肥成功并且不会反弹。像节食减肥、吃减肥药等极端不科学的方式,不建议采用,而且这种减的也只是水分,对脂肪燃烧并无作用哦。
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