营养不良吃什么食物好？真相来了！ [社会]

如果婴儿营养不足，对其身体成长有较大影响。如果你的孩子有营养不佳的情况，平时需要注意一下饮食。营养不良吃什么食物好？相信大家对这个问题比较感兴趣。小编提供了一些参考，希望对你有所帮助。营养不良是由于能...

如果婴儿营养不足，对其身体成长有较大影响。如果你的孩子有营养不佳的情况，平时需要注意一下饮食。营养不良吃什么食物好？相信大家对这个问题比较感兴趣。小编提供了一些参考，希望对你有所帮助。

营养不良是由于能量和（或）蛋白质摄入不足，导致营养状况不佳或不能维持正常的生长发育，主要见于3岁以下婴幼儿。可出现皮肤粗糙、干燥、消瘦无力、水肿等临床症状。

1.适宜食材

1、多补充富含优质蛋白质的食物；

2、多补充富含锌、铁和维生素的食物；

3、多食用富含维生素D和钙的食物；

4、饮食要软、烂、细，以利消化吸收。

2.禁忌食材

1、忌挑食、偏食等不良饮食习惯；

2、忌食煎、炸、熏、烤和肥腻、过甜的食物；3、少用芝麻、芝麻油、葱、姜和各种香气浓郁的调味料。

说到补铁就想到猪肝、提到补钙脑筋里就浮现出牛奶……很多人都会有如许的牢固印象，或者你从没把稳，这些营养素其实存在于多种食品中，分歧食品“混搭”着吃，补养的后果能够更好。

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蛋白质不光肉里有，豆制品也很多。

蛋白质是维持健康的重要营养素，如果摄取不足，就会使体力下降，抵抗力也随之减弱。“补蛋白多吃肉”，不少健身的人常把这句话挂在嘴边。的确，瘦肉是蛋白质的优质来源，但肉类特别是红肉，饱和脂肪酸、胆固醇的含量也不低，吃太多可能还会增加患高脂血症和肥胖症等慢*疾病的风险。

用富含大豆蛋白的豆制品替代红肉就是不错的选择，因为豆制品含有丰富的植物蛋白，它属于完全*蛋白质，可与动物蛋白质相媲美，而且不含饱和脂肪酸。

坚果、豆类都能补充脂肪。

过多摄入动物脂肪可能会让人发胖，特别是肉类中的不饱和脂肪酸和胆固醇，会对人体产生不良影响。但脂肪是维持人体生理机能的重要营养，也不能缺少。因此，不妨用植物*脂肪来代替，如植物油、豆类、豆制品、坚果等。不仅能避免上述担心，而且其还富含不饱和脂肪酸，一定程度上可预防心血管病等疾病。此外，这些豆类中还含有“异黄酮”，有助预防更年期症状。

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花生、核桃含锌不输鱼和肉。

锌是微量元素的一种，锌能促进儿童大脑和智力的发育，还可促进淋巴细胞增殖和活力的作用，防御细菌，促进伤口愈合。肉类和鱼类中锌的含量较高，不过，一些豆子和果仁的锌含量与其不相上下，如花生、杏仁、核桃、榛子等。

营养不良吃什么食物好？以上几点相信会对你有所帮助。平时饮食习惯良好，相信不会出现这种情况，一旦有，那么就需要及时进行饮食调整。以上一些建议希望对你有所帮助，赶紧注意起来吧，尽早改善，对孩子成长有所帮助。

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