从妇女到女神，也就只差了几顿抗衰老食物 [社会]

如今的商家，嘴巴甜到你怀疑人生。分明是"三·八妇女节"，但硬是通过喧嚣盖地的口号，将节日变成了"女王/女神节"（抿嘴偷笑）。不过女同胞们还是很吃这一套的，毕竟对于"岁月"和"衰老"的恐惧，应该是每个女*最不愿意...

如今的商家，嘴巴甜到你怀疑人生。分明是"三·八妇女节"，但硬是通过喧嚣盖地的口号，将节日变成了"女王/女神节"（抿嘴偷笑）。不过女同胞们还是很吃这一套的，毕竟对于"岁月"和"衰老"的恐惧，应该是每个女*最不愿意面对的。从"女神"到"妇女"，让畉君教你如何通过"吃"来把这个过程逆转，用食物延缓衰老。

要想知道通过吃什么才能延缓衰老过程，首先就要搞懂"衰老的生物原因"，才能对症下药。别头疼，不深奥，畉君先给你科普一番：

目前科学上对于衰老的原因，大体上有两种理论解释：一基因编程理论，最白话的解释就是"爸妈给的，先天决定"，即基因决定了你什么时候开始衰老、决定了你衰老速度的快慢；二磨损理论，叫"用多了磨损多了，细胞就老了"，即随着年龄增长，细胞及DNA的损伤会不断累积，人体修复功能也会不断的下降，这两个因素导致了我们的衰老。那么靠吃来延缓衰老，就是从这两个理论入手。

遵循的大原则

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从基因编程的角度看，我们可以通过改变基因的表达来延缓衰老，而最典型的就是"糖分"：dar16（影响衰老的基因）会因为过多的糖分摄入而受到抑制，从而影响基因表达、加速衰老。所以"少吃糖"很关键！

从细胞磨损角度看，我们应该减少细胞在分裂复制过程中产生损伤的可能*：也就是"合理饮食"、"避免长时间日晒"、"避免吸入污染空气和吸烟"等等，这些行为都有可能诱发线粒体DNA的损坏、序列的异常变化。

具体饮食推荐

那么落回到日常的饮食，就有这些个食物强势推荐，它们可是走在抗衰老第一线。

洋葱。洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。而其中含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

苹果。苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种"便携式零食"可满足甜食之需。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂"槲皮素"，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。

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橙子。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。

胡萝卜。胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。

当然除了靠吃，平和的心态和规律的睡眠也是很重要的。希望马上就要过节的女*同胞们，不管今年多少岁，都有一张不老的容颜，都有一份平静充实的生活。下一个节日，让商家们心服口服地叫一声"女神"。

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