春季九个最佳养生点你知道吗?真相来了! [社会]
春季怎么养生?春季已到了,不过还是有很多人并不知道春季养生如何进行。下面小编就给大家介绍一下春季怎么养生,九个养生点你都掌握了吗?一天最佳九个养生点吃鸡蛋:早上7点吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪...
春季怎么养生?春季已到了,不过还是有很多人并不知道春季养生如何进行。下面小编就给大家介绍一下春季怎么养生,九个养生点你都掌握了吗?
一天最佳九个养生点
吃鸡蛋:早上7点
吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现,早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿,增强饱腹感,防止暴饮暴食。
喝咖啡:中午12点
一项近期研究发现,午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。
整理房间:下午2点
下午2点易倦怠,可安排一些不需太用脑的活动,如整理房间或清理电子邮箱。
每天学一点:余额宝到底有没有风险
吃零食:下午3点半
下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。
散步:下午5点
专家雪莉·阿切尔表示,下午至傍晚肌肉温度高,代谢率更高,锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。
喝红酒:下午6点
大学教授约翰·帕尔默博士表示,下午2点至晚10点,肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。
补充维生素D:下午6点半
内分泌专家盖伊·姆里甘博士表示,晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。
与亲朋沟通感情:晚上7点
亚瑟·斯通博士表示,晚上与亲友聊天有助放松身心,帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值,并可持续一整晚。
每天学一点:余额宝到底有没有风险
美容:晚上10点
美国皮肤科专家黛博拉·杰里曼博士表示,睡眠可修复皮肤。因此,大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。
专家建议,将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀,涂在脸和脖子上15分钟,清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤,酸奶有助于清洁皮肤。
每天学一点:余额宝到底有没有风险
★燕麦猪肝粥★材料:纯生燕麦片、大米、、猪肝、鲜鱿鱼丝、枸杞、排骨、鸡爪、葱花、盐做法:1、准备食材:纯生燕麦片、大米、、猪肝、鲜鱿鱼丝、枸杞、排骨、鸡爪、葱花、盐;2、排骨与鸡爪洗净后放入高压锅中,加 ...
随着天气寒冷,冬季养生越来越受到人们关注,由于男女的体质类型不同,因此冬季养生也是男女有别的,下面小编总结了男女不同的养生方法,大家可做参考。男*:静养心神避免湿热冬季养生,男*应该做到饮食冷下来,精 ...
夏季到来养生很关键,尤其是爱美的女*在这时更应该了解养生之道,加强自身的保养,比如改善饮食方式及选择合适的运动。今天小编为大家带来了四大夏季养生保健知识,帮助女*朋友们度过燥热的夏季。饮食调理女*妇科 ...
在很多中老年人越来越注重养生和自我保健,比如吃些枸杞子、三七粉等常见的中药,以帮助自己稳定血压、提振阳气。下面,我们收集了日常生活中最常用的中药、保养品的安全用法、用量,大家可以遵照参考来食用。三七粉 ...
作为喜庆时刻的佐料,啤酒一直都是狂欢与激情的代名词。不过站得高,受到的批评自然也纷至沓来,很多人已经将啤酒视作健康的杀手,是不宜常伴人们的饮品。事实究竟是否如此,今天就让我们聊聊女人常喝啤酒的一些好处 ...