熬夜对人体器官的伤害有多大 [社会]

熬夜危害大吗？是的！影响巨大！你一定看过很多熬夜伤身、熬夜生病的例子，熬夜之后你也会感觉大脑混沌，为什么？因为有些器官只有在睡眠时间才能得到“休息”，结果你却剥夺了它休息的权利！不病才怪。大脑：睡眠才...

熬夜危害大吗？是的！影响巨大！

你一定看过很多熬夜伤身、熬夜生病的例子，熬夜之后你也会感觉大脑混沌，为什么？因为有些器官只有在睡眠时间才能得到“休息”，结果你却剥夺了它休息的权利！不病才怪。

大脑：睡眠才开启“清理模式”

大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物，清理它们需要一种特殊的“清洁水”——脑脊液。

据研究，在大脑即将睡着时，脑细胞会变小而产生空隙，脑脊液在其中流动并带走废物。也就是说，直到睡觉的时候，大脑才会切换到“清理模式”。

但是，如果一直在熬夜，那就意味着，工作后感觉困倦很有可能是因为脑内代谢废物聚集太多，代谢废物聚集太多会让我们反应变得迟缓，情绪低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至会杀死脑细胞，对大脑造成损害，严重时还有可能导致血管源*痴呆等疾病。

熬夜伤脑——小心变笨

目前尚没有一种药物能像睡眠这样清除大脑垃圾，且不对人体产生副作用，所以睡觉真的是最好的护脑法！

心脏：睡眠时心率变缓

心脏跳动的次数是有总数限制的。一般来说，95%以上的成年人心率为60100次/分钟，一生中心脏大约要跳25亿至30亿次。而心率过快，则等于迅速消耗心跳总额，寿命自然缩短。

人在睡眠时，心率会大幅下降，比清醒时的心率每分钟少1030次，比起白天的辛劳，晚上的睡眠可以说是心脏的“休息时间”。

熬夜伤心——小心猝死

长期熬夜，使得心脏的“休息时间”大大缩短。

同时，熬夜使人处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管异常收缩；长期缺乏睡眠，易让人感到紧张、焦虑，更容易诱发或者加重高血压，熬夜无形中给心脏加重负荷，对于本身有心脏疾病的人，很容易导致心肌梗死。

肠胃：睡眠时蠕动减慢

人在入睡后，胃肠蠕动减缓，胃也在“休息”。胃黏膜上皮细胞的寿命很短，23天就要新生一次，而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

咖啡确实会让人精神振奋，但咖啡因对提高工作效率不见得有效，仅能维持短时效果。另外，咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶*循环。

熬夜用眼过度，不妨多选用富含维生素A及维生素B的食品，如胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤等。

5.蔬果战“痘”很给力

熬夜后，暗疮、黑痘容易长，，可吃些蔬果。如苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜及少许冰块，用果汁机打碎制成果蔬汁。