如何瘦背部赘肉图解 [社会]
平时减肥塑形的时候别只顾着瘦腰瘦腿的啦,后背赘肉多也是超级雷人的哦!现在温度较低,穿着还比较厚实,但眼看着露肩露背的季节快到了,你难道还不准备瘦背吗?不少MM都忽视了背部的保养,一照镜子才发现原来已经堆积...
平时减肥塑形的时候别只顾着瘦腰瘦腿的啦,后背赘肉多也是超级雷人的哦!现在温度较低,穿着还比较厚实,但眼看着露肩露背的季节快到了,你难道还不准备瘦背吗?
不少MM都忽视了背部的保养,一照镜子才发现原来已经堆积了这么多的肉肉,肉肉背给人超壮实的感觉,说好的娇小可人呢?
羡慕别人穿细肩带好看的身材?练出香肩美背,你也可以成功Hold住!想要快速有效的瘦背,先来看看导致后背赘肉堆积的原因吧!
【虎背熊腰的原因】
脂肪堆积
后背本来就是很难以运动到的部位,平时缺乏锻炼的话,自然容易堆积赘肉,后背这么爱长肉肉的地方也就不能幸免啦!
坐姿不良
不少人有弯腰驼背的坏习惯,长期姿势不正,很容易引起骨骼变形,不仅影响体态的美观,还会导致身体更容易堆积赘肉。最要命的是,驼背还会导致胸部缩水哦!
【瘦背方法】
改善姿态
先从端正姿势开始,站有站相,坐有坐相,从小就被麻麻这样教育过吧?身为女孩子,不光脸蛋要保养的漂亮,好的体态也很重要哦!平时时刻提醒自己挺胸抬头收腹,休息的时候可以身体靠墙站立,帮助完善体态。
另外,还可以跟着教程联系一些简单的瑜伽动作,瑜伽有很好的塑形功效哦!
简单瘦背运动练起来!
动作一:双脚成九十度角跪下,双手与肩膀成垂直线,双手支撑着两边肩膀。
动作二:同时伸直并提高左脚及右手,尽量拉紧全身,特别是腹部的肌肉,维持四秒。
动作三:左脚膝盖位置轻碰右手手肘,同样维持四秒后,来回重覆全组动作四次。
完成后,回到第一步骤,然后换另一边手及脚,同样重覆此组动作共四次后便告完成。
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