养生早餐该吃什么？真相来了！ [社会]

养生早餐该吃什么？教你做养胃又养身早餐健康经早饭如何吃的养胃又养身现在对于很多人来说，不吃早饭或者随便吃点什么已经成为了常态。但是这是不对的！所以下面小编为你们啰嗦一下关于早饭的一些事情，让我们来一起...

养生早餐该吃什么？教你做养胃又养身早餐

健康经早饭如何吃的养胃又养身

现在对于很多人来说，不吃早饭或者随便吃点什么已经成为了常态。但是这是不对的！所以下面小编为你们啰嗦一下关于早饭的一些事情，让我们来一起做一枚精致生活的瘦纸吧！∵

清晨最不该吃的三类食物一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发*挛缩。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

∵早餐吃什么养胃

知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：

1、清晨养胃汤材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法：一、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。二、煮沸后改用小火慢煎15分钟。三、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。

2、早晚养胃粥材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法：一、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。二、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。三、根据个人口味调味后早晚食用。

3、桑椹三明治

材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。做法：一、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。二、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。