春季给宝宝们吃什么才能够长个子？真相来了！ [社会]

春季是儿童生长速度最快的季节，这个时期，宝宝对多种营养素的需求量大大增加，妈妈应该给孩子进行科学合理的春补。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，对于...

春季是儿童生长速度最快的季节，这个时期，宝宝对多种营养素的需求量大大增加，妈妈应该给孩子进行科学合理的春补。

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，对于正处在生长发育期的孩子们，这个时候是长个子的最佳时段。

给孩子吃什么有助长高呢？

1、选用食物滋补佳品饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如红枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有多种丰富的营养素，补气养血，同时味干*平，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，适量进食，可以提高身体的免疫力。

特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全最有效的对策。如果宝宝体弱多病，最好在医生的指导下对症进行合理的药补。

2、补充含钙丰富的食物

宝宝生长发育速度快，身体对钙的吸收也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。注意限制宝宝过多地吃糖或甜食(如巧克力、含糖饮料等），这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。

特别提示：

奶类是一种营养丰富的理想食品，是补钙的最好食物来源。稍大一些的儿童（3岁以上）除了牛奶以外，可以多ym酪、酸奶，但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料的主要成分是水。婴幼儿则可以选择食用从牛奶当中提取出来的乳钙。

具体的食物有：

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质———钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2个鸡蛋是比较合适的。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

培养定进餐及良进餐习惯

培养幼独立进餐让孩自吃吃前要洗手、根据同龄提同要求帮助做餐前值、发碗筷、坐进餐餐骨等拨碗用餐巾纸擦嘴要求吃干净撒饭画进餐情况表画五角星或红旗进行鼓励表扬使孩养文明进餐习惯餐由父或母陪孩散散步愉悦身加强体内食物消化吸收。