40岁女人怎么养生 [社会]

对于四十岁的女人来说，养生那是每天必做的事情，其中抗衰老是首要目标。因为女人已过了四十岁，就会出现各种各样的肌肤问题，所以说40岁女人养生的首先要抗衰老。那么40岁女人怎么养生呢？别急，小编接下来为大家介...

对于四十岁的女人来说，养生那是每天必做的事情，其中抗衰老是首要目标。因为女人已过了四十岁，就会出现各种各样的肌肤问题，所以说40岁女人养生的首先要抗衰老。那么40岁女人怎么养生呢？别急，小编接下来为大家介绍几个有助40岁女人抗衰老的养生方法，供大家参考。

40岁女人怎么养生？

1、用对眼部护肤品

眼霜：要选择滋润效果强的，保养成分不易挥发，可深入肌肤，发挥功效。

眼周防晒：防晒指数在SPF15~30防晒品，可有效减缓衰老。

眼膜：选择紧致保湿的产品。

2、睡好觉

围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女*应该补充镁。

3、防粗腰

激素变化更容易导致女*腰部变粗，每周5天，每天运动20分钟的运动模式比每周三天，每次运动1小时的运动模式效果更好。

4、保智力

女*的大脑从40岁开始走下坡路，参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。

5、正确使用护肤产品

使用乳霜产品，应该先将乳霜均匀的在脸上涂开，然后将双手展开成猫爪形，利用手指指结，从两颊松垮的肌肤开始，由下往上的慢慢滚动。

延着下巴轮廓，以滚动的方式，从下巴中心出发，沿着下巴轮廓滚向耳际，要求每次3到5分钟。建议多做，不管是不是睡前都能做，可以加快肌肤代谢速度。

6、卸妆不宜过度

不建议浓妆艳抹，也不建议使用清洁力度过于强大的卸妆产品。若是每天化的淡妆，除了眼部和唇部需要用专门的卸妆产品外，其他的部位只要用清洁产品清洗脸部2次，就可以将妆容清洗干净。

7、护唇

这个阶段的女人，由于胶原蛋白的快速流失，唇线已经变的不明显。要加大力度保养唇部，以按摩的方式，搭配含油脂成分的唇霜，以按压的手法，帮助唇部吸收营养。值得注意的是，唇部外围不能忽略。

8、高滋润保养

肌肤缺水是老化的一个重要原因，因此护肤产品的选择应注重滋润度，也就是油脂。这层油脂可以在肌肤表面形成一道天然的保护膜，防止水分流失和挥发。建议使用含有高油脂成分的护肤产品。

9、按摩

12、保证铁质和蛋白质的摄入

贫血是中年女*的常见病，多发病。铁质和蛋白质摄入不足是致病的一个重要原因。因此，中年女*应注意平衡膳食，科学补充营养，积极预防贫血。中年女*应多吃瘦猪肉，牛肉，兔肉，鸡肉，动物肝脏，豆类，绿*蔬菜等富含铁质的食物。

同时还应保证高质量，高数量的蛋白的摄入，因为血红蛋白的主要组成部分是血红素和球蛋白，仅有铁而没有足够的氨基酸，仍不能合成血红蛋白。

13、多摄入牛奶、深*蔬菜

骨质疏松是人进入老年之后的一种生理现象。但骨质过度疏松，极易引发骨折等多种疾病。

研究表明：健康女*的骨密度值，40岁左右达到最高峰，45岁以后逐渐下降，50岁以后下降的速度加快，尽管有的中年女*在停经后用补充雌激素的方法来预防骨质疏松，但效果甚微。

其实最可取的方法是防患于未然，即在中年以前，从膳食中获取充足的钙质和其它营养素，其中长期坚持每天喝牛奶，吃半斤以上的深*蔬菜是最佳方案。